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產后恢復細腿魅力秘訣

生活百科

婦女生育后雙腿之所以會有如此的劇變，多因在懷孕期間，尤其是在懷孕后期受日益膨大的子宮壓迫，使下肢靜脈回流受阻 。這樣，一方面形成程度不同的妊娠水腫，組織間隙水分增多，帶來雙腿皮膚緊繃，待水腫消去就顯得皮膚松弛；另一方面造成下肢靜脈曲張，分娩以后盡管靜脈回流情況得到改善，但已較難恢復到孕前水平，加之產后較長時間臥床更加劇下肢靜脈曲張，使青筋旋扭曲于淺表 。同時，因為懷孕期間及產后一段時期缺少運動，雙腿肌肉萎縮，逐漸為脂肪所填充 。
如何使產婦的雙腿恢復原有的風采？這里介紹兩種行之有效的保養方法：
一、產后使用彈力繃帶或醫用彈力套襪
這是最為簡便之用的保養之法 。它可壓迫下肢靜脈，迫使血液向心臟回流，從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等癥狀 。在懷孕后期，采用此法護理雙腿亦減輕水腫程度 。
二、產后做雙腿健美操
【產后恢復細腿魅力秘訣】在產后第5天至滿月，即可適當運動雙腿，以鍛煉腿部肌肉，改善下肢靜脈血液的回流 。鍛煉時取坐位于地，兩下肢伸直；然后仰臥，兩下肢伸直略分開，兩臂放在身體兩側，吸氣時左腳伸直，與上身成直角足尖翹起，兩只腳交替進行 。
健美操適用于正常分娩的產婦 。由于產婦體質大都較虛，故在鍛煉期間要根據自己的身體情況，量力而行，不可操之過急 。每節操做2-3分鐘，早晚各一次，尤其要注意鍛煉時呼吸與運動的配合 。滿月以后，則可進行各種肌群鍛煉，以恢復大腿肌肉的強度、彈力，適宜的運動有慢跑、雙腿屈伸運動、游泳等等 。