毛巾減肥操輕松收腹瘦腿瘦手臂 _生活百科

【毛巾減肥操輕松收腹瘦腿瘦手臂】毛巾不只是簡單的生活用品，還可以成為我們生活中減肥的好幫手。下面，為大家介紹一套超簡易的毛巾減肥操，幫你快速收腹、瘦腿、瘦手臂，讓你瘦出窈窕身材。
1、平躺在墊子上，伸直右腳垂直抬起，雙手分別拿著毛巾的兩端，毛巾中間部分放在腳掌中心，雙手伸直，動作持續20秒，然后換腳重復動作。
2、平躺在墊子上，雙手分別拿著毛巾的兩端，右腳大腿和小腿并攏，大腿貼著上身，毛巾中間部分放在腳掌中心，動作持續20秒，然后換腳重復動作。
3、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，右手拿著毛巾的一端，然后彎曲手肘往后，左手向后拿著毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，動作持續20秒。
4、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，右手拿著毛巾的一端，然后向上垂直舉起，左手手肘彎曲放在后背的中間位置，然后拿著毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，動作持續20秒。
5、身體挺直站立，雙腳張開約30cm，雙手分別拿著毛巾的兩端，然后垂直向上舉起毛巾呈拉直狀態，眼睛直視前方，動作持續20秒。
6、身體挺直站立，雙腳張開約30cm，雙手分別拿著毛巾的兩端，然后垂直向上舉起毛巾呈拉直狀態，然后上身和雙手都往左邊傾，動作持續20秒，然后換邊重復動作。
7、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手分別拿著毛巾的兩端，抬起右腳，膝蓋與胸部以下同高，然后用毛巾的中間部分放在膝蓋下方，動作持續20秒，再換腳重復動作。
8、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，右腳往前邁出呈弓步，左腳伸直往后，雙腳腳掌均著地，雙手分別拿著毛巾的兩端伸直往上舉起，動作持續20秒，再換腳重復動作。
9、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手分別拿著毛巾的兩端伸直往上舉起，然后盡量踮起雙腳，動作持續20秒。
10、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手分別拿著毛巾的兩端伸直往前伸出（高度與肩部同高），然后雙腳曲膝下蹲，動作持續20秒。

毛巾減肥操 輕松收腹瘦腿瘦手臂

毛巾減肥操輕松收腹瘦腿瘦手臂