夏天減肥兩大要點：運動需得當服藥須當心 _生活百科

夏季，正是女孩子展示自己身材的好時候。但經過冬春二季長出的贅肉卻成了她們的一塊心病，于是減肥熱情空前高漲。夏季減肥的訣竅不是你做什么，而是你不做什么。為減輕您的體重使您顯得更加漂亮，需要注意很多。所以，夏季你可以多照照鏡子，強迫自己看不愿意見到的“贅肉” 。下面編輯將提醒您夏天減肥的兩大要點：

運動減肥方法要得當

夏季氣溫高人體消耗大，身體消耗常得不到及時的補充，身體往往比較虛弱。過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降，嚴重的則會導致昏厥，對健康反而不利，所以夏季健身尤其要把握運動量。

1、運動時間最好在早上9點之前和太陽落山之后，以免中暑。

2、飲食以清淡為主，夏季是新鮮蔬果大量上市季節，應趁此機會大吃特吃新鮮水果和蔬菜，以幫助減肥。

3、夏季減肥容易造成營養失衡，原因在于大量流汗，而汗液中除約99%的水分外，也有0 。3%為鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機鹽，多食一些富含礦物質和蛋白質的魚類和海產品，可對保持機體營養平衡起重要作用。

4、在鍛煉之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝，你一旦感到渴了，就可能脫水了。

購買減肥產品要當心

在夏季的減肥大軍中，很多人想減肥又懶得運動，希望靠某種藥物“一吃就瘦”，于是減肥保健品就成了搶手貨。消費者常用的減肥品多是減肥茶和減肥膠囊，大多是通過廣告宣傳或是朋友介紹來購買。據筆者觀察，不少超市的減肥茶或擺到貨架上，或堆在過道上的貨車里，很少有導購員。而大部分人不太清楚減肥保健品的成分、作用機理。有關專家認為，減肥保健品不同于一般保健品，不同的減肥品有不同的適用人群，應在專業人員的指導下依據不同情況購買，銷售點更要有相關人員指導消費者購買此類商品。

有關專家對減肥者提了個醒：首先，要看清產品的主要成分。一般減肥茶里主要有山楂、決明子、茯苓等，一旦發現含有“芬氟拉明”或“去乙基芬氟拉明”等違禁藥物，一定不要購買。購買時要認清衛生部正式批準的“衛食健”的字樣，最好到信譽好的商場或銷售點去購買，以免買了假貨有害健康。

除了消費者自我保護意識的增強，衛生部門更要加強宣傳力度，告訴消費者科學的減肥方法，及時抽查產品成分，經常披露不合格產品，并要求廠家在包裝上注明適用人群和對人體的不利因素，以達到規范整治市場的目的。
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夏天減肥兩大要點：運動需得當 服藥須當心

夏天減肥兩大要點：運動需得當服藥須當心