揭秘！減肥如何吃主食才能瘦得快？ _生活百科

一、用小碗吃
即使同為100克的飯，以大碗裝成一碗和以小碗裝成兩碗食用的感覺是不相同的，后者會使你有吃較多的錯覺，因此少量即可獲得滿足。
二、牢記米飯的熱能
根據自己平常的飯量，了解減肥中自己應該吃多少飯，如此較容易建立減肥計劃。
多余的熱能如何消耗——杜仲茶：因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
節食減肥十大禁忌需注意——不要回避面食或谷類食品。谷類食品或面包的纖維絕不會令你發胖，它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃里膨脹，吸收血液中的脂肪成分并疏通腸胃。
三、在飯中加料
在米飯中拌入低熱量的配料做成拌飯或炒飯等。同樣是一碗飯的份量，但因為加人材料的同時使飯的份量減少，即使縮減其他菜的份量，也可獲得滿足，終至能使總攝取能量下降。
蔬菜的10個錯誤吃法——不要把胡蘿卜與蘿卜一起磨成泥醬。因為，胡蘿卜中含有能夠破壞維生素C的酵素，會把蘿卜中的維生素C完全破壞掉。
四、摻入食物纖維豐富的燕麥、小米等
做成多谷類飯食食物纖維在體內可抑制糖份或脂肪的吸收，對減肥有相當效果。
糙米、薏仁、燕麥在煮之前先泡水，主要是為了讓它煮起來更Q，即使煮米，在煮之前最好能泡上五至十分鐘，口感會很大不同。
【揭秘！減肥如何吃主食才能瘦得快？】吃主食注意以上4點不僅讓你吃不胖，還能有效預防便秘等現象的發生，減肥只有科學的進行你才能瘦的更健康!