【伸伸舌頭 防止形成雙下巴收緊頸部肌膚】舌頭四步操：1、把舌頭向里面卷，使舌尖能夠到達喉嚨的部位
2、把舌頭卷起，使舌頭和嘴巴里的每一個部分都能接觸
3、做完舌頭運動后把嘴里的唾液一點點吞下去 。
4、把舌頭伸到外邊，盡量伸長，使舌頭幾乎能夠舔到鼻子或下顎 。
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