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每天6個簡單動作 勾勒性感美腿

生活百科


1、壓低上身：兩腿伸直 ， 坐在地面上 ， 一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面 。然后最大限度地壓低上身 ， 使胸部盡量貼近腿部 。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖 ， 堅持30秒鐘 。雙腿交替各做10次 。
推薦瘦腿食物 ， 西瓜：清涼的西瓜 ， 擁有利尿元素 ， 使鹽分順利隨尿排出 ， 對膀胱炎 ， 心臟病 ， 腎臟病也具療效 。此外它的鉀含量也不少 。
2、踢毽子：兩腳打開 ， 與肩同寬 ， 把一條腿抬高貼進腰部 ， 就像踢毽子的動作一樣 。
此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲 。當抬起左腿時用右手拍一下 ， 左手自然放在腰間 ， 反之亦然 ， 左右腿各重復30次 。
推薦瘦腿食物 ， 紅豆：其中“石堿酸”成分 ， 可增加腸胃蠕動 ， 促進排尿 ， 消除心臟或腎臟病所引起的浮腫 。另有纖維素 ， 可幫助排泄體內鹽分 ， 脂肪等廢物 。
【每天6個簡單動作 勾勒性感美腿】3、高抬腿：單腿站立 ， 另一條腿膝蓋彎曲90度 ， 使其與腰部也呈直角 ， 腳尖朝下 ， 左右各重復30次 。
推薦瘦腿食物 ， 番茄：長時間站立的美女 ， 可以多吃蕃茄去除腿部疲勞 。

4、向兩側抬腿：把椅子放在身體的一側 ， 用一只手扶著椅子靠背 。在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起 ， 左右各做10次 。
推薦瘦腿食物 ， 芝麻：提供人體所需的維他命E ， B1 ， 鈣質 ， 特別是它的“亞麻仁油酸”成分 ， 可去除附在血管壁上的膽固醇 。
5、彎曲或伸直膝蓋：雙腳并攏 ， 稍稍彎曲膝蓋 ， 使身體重心下移 。然后輕輕地伸直 。重復30次 。
推薦瘦腿食物 ， 蛋：富含維生素A ， B1 ， B2 ， 還有礦物質和纖維素 。對調節體液的平衡稗益良多 。
6、側臥抬腿：在側臥的狀態下把一條腿向上抬起 ， 再還原 。左右各做30次 。
推薦瘦腿食物 ， 海苔：富含維生素A ， B1 ， B2 ， 還有礦物質和纖維素 。對調節體液的平衡稗益良多 。

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