瑜伽可以美容減肥嗎？ _生活百科

【瑜伽可以美容減肥嗎？】
——瑜伽的認識誤區

    對于初學者來說，也許就是那些練習中的小小不良習慣，阻礙你拿到打開瑜伽之門的那把鑰匙吧！

    誤區一：瑜伽是靜的，舒緩的

    瑜伽有舒緩型的，像哈他瑜伽。但是在國外流行的大部分瑜伽，是有一定運動量的，特別是Ashtanga ，一場標準的課程下來，有些男士說比踢一場足球的運動量還大。

    誤區二：瑜伽只適合女士

    在國外30%的瑜伽的練習者是男士，但是在中國因為大家并不了解瑜伽，認為只適合女性，所以幾乎沒有男士做瑜伽。其實瑜伽是很科學有效的運動方式，提高身心健康，適合各年齡、各種性格的男女人士。

    誤區三：練瑜伽需要身體柔軟，靈活

    瑜伽并不是競技活動，練習瑜伽可以讓你身體靈活健壯，你的靈活度和力量是隨著練習而增加，開始時只要注意呼吸，盡力而行，就會收到最好的效果。

    誤區四：瑜伽只是身體上的運動

    現在大多人參加瑜伽是為了減肥，練習瑜伽體位確實可以減肥，但瑜伽中的呼吸更能平靜思緒，專注意識，經常地瑜伽練習會將你的身體和思維準備好，最終能到達冥想和Samadhi（歡樂和平靜的世界），享受瑜伽之果。

    在國際上瑜伽的分類

    在國內瑜伽有分為：美容瑜伽、減肥瑜伽，點上一根香就叫香熏瑜伽，這樣的分法很滑稽，所有的瑜伽都可以美容，可以減肥，所以如果以這些功能來命名有些誤導消費者。在專業的瑜伽店，瑜伽分類有：Ashtanga Yoga（阿斯湯伽瑜伽），流瑜伽（Flow Yoga），熱（高溫Hot Yoga）瑜伽，艾揚格瑜伽（Iyengar Yoga），哈他瑜伽（Hatha Yoga）等等，根據不同的運動量和方式適合不同性格類型的人。
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