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如何應對節食減肥的不良反應

生活百科

1.饑餓感
隨時準備水果、番茄、胡蘿卜等低熱量的食物 ， 每日至少飲水6杯 ， 并進食一些其他富含纖維素的食物 。
2.頭暈眼花
如經常出現者 ， 應立即停止飲食療法 ， 并用健康的減肥食物取代已經實踐證明不平衡的飲食計劃 。
3.頭痛
減緩節食速度 ， 降低運動強度 ， 進食適量的肉類、魚類、蛋類等高蛋白質食物以提高血糖 ， 并應注意體力消耗不可過大 。
4.疲憊無力
多進食糖類、蛋白質、維生素B含量高的食物 ， 并加強運動 。喝橘子汁1杯是緩解疲憊的最快方法 。
5.面容憔悴
一般可在節食開始1個月后消失 。
6.情緒不佳
多進食谷類、肉類等富含維生素B的食物 ， 增加鈣的攝入 ， 多食奶制品、豆制品、海藻等食物 ， 停止飲用濃茶、咖啡 。
7.口臭
【如何應對節食減肥的不良反應】經常漱口刷牙 ， 隨時含化無糖口香糖或薄荷糖 ， 或服用中和胃酸的藥物 。