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魔鬼曲線修身秘籍

生活百科

    30歲這個階段的女人，稍不注意，身材就會慢慢走形，贅肉漸漸堆積 。唯一的態度是，對待每一寸要冒出的贅肉，都要像秋風掃落葉一般無情！ 

    瘦身方法：適合長時間、低強度的有氧運動，如游泳、慢跑、單車、步行等 。 

    用有氧運動減肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在運動中消耗多少能量 。長時間、低強度的運動，跟短時間、高強度的運動，只要能消耗相同的能量，理論上可帶來同樣的減肥效果 。 

    對這一階段的女人來說，太高強度的運動會引起不必要的疲倦及受傷，所以應選擇一些低強度運動 。 

    提示：面對現實，要勇敢地站在鏡子前，告訴自己你已經很胖了，這樣就會自覺地想減肥了 。 


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