圖 3種簡單易行加倍減肥方 _生活百科

導讀：采訪人員對減肥市場進行采訪，大多數專家表示無論是減肥食品，還是減肥藥品都不能都不是解決減肥的根本方法，只有運動減肥法才是最健康最綠色的好方法，既達到健身增強體質的作用，又達到減掉多余脂肪的目的。但大多數運動減肥法需要非凡毅力和頑強意志堅持，使許多人都最終敗下陣來。
番禺區一家美體中心專業瘦身教練劉先生提議，運動方法有許多，但有三種方法簡單易行，對于某些肥胖患者也許更有效，可能起到事半功倍的效果。
劉先生說，在水中快走，可減掉許多脂肪。因為人體在水中受到的阻力是在空氣中時的12~15倍。因此，盡最大的努力在水中快走，能讓身體消耗更多的熱量。一個人在水中快走時間1小時，是他以每小時5.5公里的速度快走1小時身體消耗熱量的2倍。
在沙灘上做運動。在沙灘上做運動是消耗更多熱量的法則簡單好記，運動場地的地面越柔軟，消耗的熱量就越多。在沙灘上快走或慢跑，會比在硬場地上做同樣運動多消耗20%-50%的熱量。如果嘗試過在沙灘上跌跌撞撞地跑上一段距離，就會知道，在沙灘上做運動并不容易。
運動方面的研究者們認為，在上午運動，可以調整人體的生理周期，讓疲倦來襲的腳步變得更加緩慢，能讓身體一天的新陳代謝處于較高的水平，精神狀態和生理狀態都相對活躍，因此也能幫助身體燃燒更多的脂肪。
專家提醒運動減肥的3個誤區是認為每次鍛煉時都應大汗淋漓；慢跑一公里比步行一公里會消耗更多的熱量；為配合運動，需要固定食譜。出汗只能迅速降低體溫，但不會直接減肥。你可能在一次鍛煉后體重減輕，這只是體內水分丟失造成的暫時現象。一旦你補充了足夠的水分后，體重也將隨之恢復；從運動學的角度來說，無論你是跑1公里，還是走1公里，體內消耗的能量應該是一樣的。
鍛煉時應該在力所能及的情況下，盡量延長運動的時間。就是說，你步行30分鐘肯定會比跑20分鐘消耗更多的熱量；固定食譜減少了許多食物的攝入，人常吃的各種食物含有不同的營養成分，一旦攝入量不足，久而久之會使身體缺少全面的營養，有害無益，減肥傷身，得不償失。
【圖 3種簡單易行加倍減肥方】本文由網友發布，本站僅引用以提供參考，不代表本站贊同文章的觀點。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益，請與我們聯系。