告訴你三十秒活動手腕的好方法 _生活百科

【告訴你三十秒活動手腕的好方法】腕部是連接手和胳膊的重要部位，手的各種動作都需要手腕的靈活配合，因此鍛煉腕關節，能增強人的動手能力，也能讓小臂變得更有力。
鍛煉方法：雙腳與肩同寬站直，大臂靠近上身，小臂伸直與地面平行；四指并攏，大拇指輕輕扣在上面；以腕關節為軸，繞著上臂的延長線用力做繞環運動；左右各繞3圈，持續練習30秒鐘。
練習作用：能夠充分鍛煉腕部肌肉和關節，還能增強手的靈活性和大腦反應速度。練完后手腕會感覺到有些酸，此時要放松雙手，向下甩動雙手，以讓肌肉放松。
注意事項：練習時腕部不要過于緊張，手部或腕部受過傷的人最好不要進行這項訓練；動作幅度要適中，開始時動作較緩慢，循序漸進。（本文作者為北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心）
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