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減肥：飯后不能做9件事

生活百科


一、不要立刻吃水果 。
水果中含有類黃銅化合物，攝入后經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫 。
二、不要立刻喝茶 。
因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉淀物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病 。
三、不要立刻吸煙 。
因為飯后胃蠕動加快，血循環增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯后吸煙，吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍，各位煙民注意點健康吧 。
四、不要立刻多飲水 。
立刻飲水后胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸 。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病 。
五、不要立刻喝汽水 。
汽水進入胃部后沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張 。
六、不要立刻吃糖 。
糖容易轉化為脂肪，造成肥胖 。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生 。
七、不要立刻做劇烈運動 。
劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好 。同時飯后胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂 。
八、不要立刻看書 。
飯后立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等癥狀 。
九、不要立刻洗澡 。
因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收 。
【減肥：飯后不能做9件事】那究竟應該飯后多長時間才能從事上述活動呢?食物在胃內停留時間，糖類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該是飯后1小時才能從事上述活動 。但也要靈活掌握 。例如，有口渴感時，飯后就應喝點水，不能生搬硬套 。