6技巧教你做潘霜霜式的小腰精 _生活百科

1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜；
蔬果對于身材的重要性無須贅述，對于腰來說，蔬果對于身體腸道的清潔功能不可小覷，要隨時隨地注重替身體進行良好排毒，才不會產生小肚腩。
2、遠離酒類；
眾所周知啤酒是導致現在中年人的罪魁禍首，對于女性來說，酒精同樣是“扼殺小蠻腰于無形的毒藥” ，一定要遠離，小蠻腰才會常伴左右。
【6技巧教你做潘霜霜式的小腰精】3、聽著喜歡的音樂仰臥起坐——注意控制發力的部位是腰部；
利用放松的時候做一些小運動，無時無刻地為腰腹施壓！

4、上班時請挺腰直身端坐；
上班族不僅僅容易出現小肚腩，如果長期以不良坐姿工作的話，更會使脊椎出現問題。
5、避免飯后立刻躺著或坐著；
飯后是脂肪最容易堆積的時間，這時候站上半小時或者散步，不僅有助于消化，更能防止腰腹部贅肉的產生哦！
6、呼拉圈轉起來
搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量。
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