形形色色的減肥法 _生活百科

肥胖不僅使人外形笨拙，影響健美，而且還易患高血壓、冠心并糖尿病等多種"富貴病"，嚴重影響人的身體健康。因此，怎樣治療肥胖癥的問題，已引起醫學專家們的重視，隨著研究的不斷深入，形形色色的減肥法便應運而生。運動減肥：運動能調節能量攝取和消耗的平衡，使機體的能量調節機制在食物攝取量和活動強度經常變化的條件下保持體重正常、穩定。據研究，進行適當強度的運動能抑制食欲，使饑餓推遲。更為重要的是，運動能使肌肉組織增加，而肌肉組織的耗能速度比脂肪快。這樣就能做到吃得較多而體重不增。還有，肌肉的體積要比同樣重量的脂肪體積小，因此運動者就比相同體重的不運動者瘦，即使運動減肥效果不佳，也仍能使體形變得勻稱、苗條些。吃飯時間差減肥：不久前美國的一位學者指出：吃飯時間的選擇，對于體重的增加或減少，要比人體攝入卡路里的數量及質量顯得更重要。原因是：人體的新陳代謝最旺盛的時間是在早上８～１２時，因此，肥胖者只要把吃飯時間避開上述時間，就能達到減肥的效果。少食多餐減肥：據載，生活在印度尼西亞巴厘島上的女子，個個都長得修長苗條，幾乎看不到一個胖女人，因而該島被稱為"女子苗條島" 。那其中奧妙何在呢？原來，該島女子的進食習慣是少食多餐，一點一點地吃東西，這樣進食的好處能使血液中的糖量保持一定的限度，避免了一次多量進食使血糖濃度驟升，轉化為脂肪積蓄起來導致肥胖的弊端。【形形色色的減肥法】多飲水減肥：國外提倡一種飲水減肥法，鼓勵肥胖患者每天盡量多喝開水，水的攝入量以患者感到有飽腹感為限。據說這種方法對減肥十分有效。醫學專家們解釋說，胃的容積總是有限的，如果水占了一些"地盤"，即使你再想多吃一些食物，也不能"如愿以償"了。比歐美減肥：美國化學家試制成功一種減肥脂肪──"比歐美" 。這種脂肪看上去與普通脂肪沒什么兩樣，色香味亦相同，但它的化學結構十分特殊，不易被胃腸吸收，因此不供給人體任何熱量，一些參加試驗的人每天食用６０克這種減肥脂肪，三周后每人的體重減輕了３．６公斤。"比歐美"由優良的牛奶蛋白質制成，在胃里停留時間較長，因此熱量雖少，但卻不易使人產生饑餓感。中藥蒸氣減肥：上海某浴室新近首創了一種蒸氣浴，對減肥有奇效。用老藥師多年經驗制定的活血驅寒中藥，進行蒸氣浴時，室溫漸升至５０多度，藥香愈發濃郁，人亦有飄飄然之感。蒸畢，再用溫水淋浴一番，頓覺精神一新，遍體輕松。一位體態豐腴的姑娘，初試"中藥蒸氣浴"后，一次體重即減輕了１．５公斤。中藥內服減肥：國內某醫院曾給５０例肥胖癥患者試服中藥，結果有４８例見效。體重下降幅度最大的達１３公斤。其處方組成及用法是：黃芪、防已、白術、川芎、何首烏各１５克，澤瀉、生山楂、丹參、茵陳、水牛角各３０克，仙靈脾１０克、生大黃９克，以上為一劑量，水煎成１００毫升，每次口服５０毫升，每日二次。服用以上藥物最快的４周就能見效，最慢的需１２至２３周才顯效力。芬氟拉明減肥：近幾年國外新的減肥西藥不斷問世，其中芬氟拉明是一種誘惑力很大的藥物。迄今為止，全世界大約有一千萬肥胖癥患者在服用它。據國外資料介紹，肥胖者只要服用芬氟拉明一個月，體重即可減輕，連續服用兩個月后體重一般可減輕１０公斤左右。我國也已生產出這種減肥藥，并且已投放市場。機器減肥：日本最近研制出一種電減肥器。這種減肥器配備有一只控制調節箱，使用時將電極片固定在人體需要減肥的部位上，采用這種電刺激來消耗體內皮下多余的脂肪而達到減肥的目的。耳針減肥：日本某醫院近年探索用耳針減肥，療效頗為滿意，該院醫生通過對７３位病人的治療觀察，總有效率達到近９０％，其中有的患者經治療后減輕體重１０多公斤。杭州市職業病防治院針灸科對１８４例肥胖癥患者采用耳穴埋針的方法減肥，有效率也達到９０％。有一位女工經過３０次的耳針后，體重下降了９公斤。此法根據不同情況分別選取耳穴心、肺、脾為主穴，以三焦、內分泌及皮質下相當部位作配穴，壓放"王不留行子"，每周一次，三個月為一療程。脂肪吸除減肥：主要適用于局部肥胖者，如脂肪腹、臀部和大腿過分肥大等。這種減肥法操作取很隱蔽的部位，如大腿根部、腋窩、臍部等處，一般只做一個不到一厘米的小切口，用一種特制的器具把需要去除的脂肪吸出人體，一次可吸除脂肪量３～５千毫升（６～１０市斤），此法術后不留疤痕。饑餓減肥：嚴重的肥胖患者，如進行多種減肥法無效，可考慮行饑餓減肥法。長沙市一名工人，經過４０天的只飲水不吃任何食物的減肥后，體重竟減輕了１６公斤。事后經過醫生檢查，他的身體狀況基本正常，后來他在醫生指導下逐步恢復了正常飲食。
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