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女人每周禁食一天 排毒減肥好處多

生活百科


禁食聽起來可能是一個比較可怕的事情 ， 但是現在研究證明 ， 適當的禁食對身體很有好處 ， 不但可以排毒減肥 ， 還可以預防心臟病 。
關于禁食的好處 ， 之前也有過相關研究：每周禁食1―2天 ， 可以讓人更健康 。
不停地吃吃睡睡 ， 餃子、春卷、麻花、油茶……似乎肚子從來沒有餓過 ， 嘴巴也從來沒有閑過 ， 無論是打撲克還是看電視或者朋友一塊出去逛街 ， 一路上少不了小吃作陪 ?？墒?nbsp;， 一時的快意換來的卻是——滿臉豆豆 ， 小小肚腩 ， 胖嘟嘟的臉蛋加上嚴重超負荷的消化系統 。因此 ， 女人更加需要每周進行一次禁食 。
禁食的操作
準備禁食二天前只吃生蔬菜和水果 ， 有利于身體各系統的適應 。禁食中每天要喝新鮮的果蔬汁 。勿飲桔子汁、西紅柿汁以及各種加糖和添加劑的果蔬汁 。
禁食期間最好的飲料是鮮檸檬汁 。在一杯溫水中加入一個檸檬的汁 ， 新鮮的蘋果汁、甜菜汁、白菜汁、胡蘿卜汁、芹菜汁、葡萄汁也可以 ， 這些是被稱作“綠色飲料”的高效解毒劑 。生白菜汁對調理潰瘍、癌癥和結腸疾病也有幫助 。由于此汁放置后易失去維生素 ， 所以要確保喝新榨的汁 。
進行果蔬汁和兩天的生蔬菜禁食后 ， 不要立即吃熟食 ， 以免破壞禁食帶來的預期效果 。此時胃容量和消化液的分泌減少 。應少食多餐 。
注意事項
首先 ， 禁止只飲水 ， 以免毒素過快排出 ， 引起頭痛 。要用活性蔬果汁飲食 ， 不僅能排毒素 ， 而且也能提供機體所需的維生素、礦物質 ， 促進疾病愈合 。禁食結束后將形成健康的飲食習慣 ， 并使人習慣于吃生的蔬菜和享受這類食物給機體帶來的活力 。
其次 ， 禁食超過三天時 ， 應在專業人士的監督下進行 。如果患有糖尿病、低血糖和其他疾病 ， 即使短時禁食也要在專業人士的監督下進行 。孕期和哺乳期婦女禁止禁食 。
定期禁食 ， 體內“環保”
為何要定期“禁食”以使體內環保呢？
家中垃圾日久不清理 ， 便會腐爛而生出病菌 ， 同樣人體內的垃圾如不及時排除凈盡 ， 也會令人頭昏腦脹 ， 腸胃受累 。人體產生的廢料有糞便、尿、汗以及二氧化碳 ， 其中以糞便危害最大 。大腸是專收糞便的“垃圾箱” ， 若不按時清理 ， 任其堆積腐化 ， 便會產生毒素 ， 變成慢性病的“工廠” 。
感冒、頭痛、氣喘、發熱 ， 乃至高血壓、糖尿病、癌癥、神經衰弱等等 ， 都與此有關 。要想防病治病 ， 首先要清除宿便 ， 但宿便卻不是灌腸或服食瀉藥所能清除干凈的 ， 惟有禁食 ， 做一次全身“大掃除” ， 方能徹底“清倉” 。
當腸胃清掃干凈之后 ， 腸胃功能會進一步增強 。就連皮膚都會變得水嫩哦！
 

一日禁食法
在休息日進行最好 ， 因為你可以控制自己的時間自由 。
另外 ， 別擔心 ， 現代醫學證實 ， 人類3～5天不吃東西都不會造成太大問題 。所以頭一天的晚上 ， 記得別睡得太晚 ， 也別做太激烈的運動 ， 總之 ， 不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處于過于疲憊的狀態 ， 更別給第二天安排什么特別的活動 。放輕松就好 。
早晨8點 ， 起床 。
【女人每周禁食一天 排毒減肥好處多】陽光真好 ， 洗臉刷牙再深呼吸 ， 然后 ， 喝下第一杯白開水 ， 再找點自己喜歡的事情做做 ， 看看電視啊 ， 讀讀書啊 ， 聽聽歌啊 ， 補補沒做完的作業啊 ， 都不錯 ， 總之別太辛苦 。
如果餓就喝一杯白開水
然后 ， 很快你就會覺得餓了 ， 那么 ， 繼續喝水 ， 忍一忍 ， 實在忍不住的時候 ， 可以試試瑜珈的冥想 ， 就是什么也不想 ， 安安靜靜坐著或者躺著 ， 讓自己慢慢放松下來 ， 但別睡著了 。
中午很快就到了 ， 實在是餓啦 ， 怎么辦?嗯 ， 看在你大魚大肉吃得太多的份上 ， 還是可憐一下你的腸胃吧 ， 吃個蘋果或者柚子都很不錯 ， 一下子就飽了 。當然不吃更好 ， 可是有的MM可能會承受不住 ， 就不要太委屈自己啦 。
然后 ， 小小的午睡一會 ， 睡不著的話就告訴自己什么也別想 ， 一旦睡著了就別讓別人打擾你 ， 到自然醒為止 。下午記得去曬曬太陽 ， 記住千萬別走到賣小吃的攤上去 ， 你會受不了的 。另外記得不停地喝水以補充必要的能量 。
好了 ， 終于捱到了晚上 ， 繼續喝水、洗澡、洗頭發、做面膜 ， 總之 ， 找點事情做做 ， 不要被家人的豐盛晚餐磨滅了意志 。明天早起 ， 你就會發現一張光彩照人的臉 。
記得不停地喝水以補充必要的能量 。