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春季減肥5招排毒瘦腹法

生活百科


1、喝水休息是排毒良方
排毒最好的辦法就是“一夜好眠”，恢復正常飲食及大量飲水 ?！叭魏翁貏e的解毒餐或產品并不會加速身體排毒的功能” 。如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒 。
不要輕信市面上宣稱有排毒功效的藥物，其實最好的解毒方法，就是多喝水及提早就寢，幫助身體自行排毒 。對長期便秘人群來說，服用一些清體排毒類產品是必需的，但對普通人群來說，只要平時注意科學飲食，一般都能夠以人體自身代謝功能，排出毒素 。
    2、排便：吃纖維質食品
吃三餐排便3次會更好 。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的 。宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維質的食物 。每天早餐可以吃全麥黑面包(含有粗纖維)和牛奶，還可以配合一根香蕉，但香蕉不要空腹吃哦！午餐多以綠色蔬菜、蘑菇類、纖維類食物為主，如：韭菜、芹菜等，主食盡量吃沒有精制過的全谷類食品 。晚餐建議少吃肉類，多吃青菜 。這樣我們的身體才能保持酸堿平衡，不但清理了腸壁垃圾，而且還有利于減肥！
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3、蒸桑拿：解放阻塞的毛孔 。
出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，如果平時運動太少、出汗量不夠的話，洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出 。每天洗澡時，最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體，同時，盡量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通 。每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養顏 。但是，蒸桑拿時注意飲水是非常重要的 。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素 。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上涂抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果 。
4、按摩
按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被動式的 。
5、運動
運動會冒汗排毒，是屬于主動性的 。
從上述了解，排毒最好的方法就是出汗，以運動這種主動方式的出汗排毒為上策，而運動前后也一定要多喝水 。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來排毒 。
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