辦公室里的瘦腰豐胸小動作 _生活百科

側腰扭轉式
下面兩個動作，適合在辦公室天天練，對胸部和腰部很有好處。如側腰扭轉式，對辦公一族的女性腰酸背痛充分緩解，這個體式大腸也能受益，它的功效對瘦的人效果要小一些，但是對腰部堆積脂肪的人效果會很好。另一個是叩首式，除了能讓大腦充氧之外，也能消除腹部多余脂肪，按摩腹部器官，緩解便秘，刺激腎腺，增強性控制能力。同時，頭往下的體位可以幫助女性防止胸部下垂，但需循序漸進，堅持每天練習。
側腰扭轉式
背脊挺直坐在椅子上面，雙手輕放在大腿上。
用右手去扶住椅子左邊的扶手，左手放在右邊的扶手上面，膝蓋指向前方，臀部不要動。
吸氣背部挺直，呼氣身體向右側扭轉，脊背盡量挺直，不要彎曲，肩膀展開，下顎嘗試著去向肩膀方向延伸，保持平穩的呼吸。
吸氣背部加深向后扭轉，呼氣慢慢回來，換另一側。
注意：扭轉幅度不要太大太急，盡量柔和，不然會擾亂呼吸節奏。
減肥塑身熱文排行榜10月10日-10月19日
小月月舉動異常肥胖讓她心理扭曲 898750裸體減肥，你敢試嗎？881260身體蜜語：排水早餐，抵擋肌膚水腫 865420三天瘦9斤的高效減肥食譜 835102四大另類趣味減肥瘦身運動813201減肥達人五大瘦腰秘籍 806523睡覺關燈有助于減肥 786954民間最有效最簡單的減肥偏方 765120三大運動讓雙腿更加性感美麗 7465206款秋冬精選瘦身晚餐 725698

叩首式
叩首式
坐在椅子上，將雙腳打開，腳趾指向前方，吸氣，雙手向上延伸合十，呼氣帶動身體向前伸展，指尖指向前方，吸氣雙手打開在身后。
十指交叉，掌心相對，吸氣指尖指向后方，胸腔擴張開來，肩胛骨加緊。
呼氣身體前傾，軀干完全向下延伸，手指盡量向上伸直，身體繼續前傾至最大限度，頭部放松自然垂下，置于兩腿之間。
伸長的吸氣雙手和背部垂直，呼氣時盡量拉伸開來，保持正常的呼吸。
最后將雙手從兩腳之間穿過，去抓住椅背，加深體位的練習，給大腦助氧。
保持5到10個呼吸之后雙手松開，由腰帶動背，背帶動胸，胸帶動頭，貓腰起身。
減肥塑身熱文排行榜10月10日-10月19日
小月月舉動異常肥胖讓她心理扭曲 898750裸體減肥，你敢試嗎？881260身體蜜語：排水早餐，抵擋肌膚水腫 865420三天瘦9斤的高效減肥食譜 835102四大另類趣味減肥瘦身運動813201減肥達人五大瘦腰秘籍 806523睡覺關燈有助于減肥 786954民間最有效最簡單的減肥偏方 765120三大運動讓雙腿更加性感美麗 7465206款秋冬精選瘦身晚餐 725698
【辦公室里的瘦腰豐胸小動作】本文由網友發布，本站僅引用以提供參考，不代表本站贊同文章的觀點。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益，請與我們聯系。