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廣州車展10大靚模的瘦腿高招

生活百科


車模MM美腿寶典一：要走不要站 。
即使每天走路，也能纖腿 。走路是纖腿的一大有效方法，每天盡量騰出30分鐘的時間走路，(上下班或買東西)，走路時，背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結實修長 。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺 。以有點喘又不至于流汗的速度前進，可以達到運動的效果 。記住千萬不要長時間久站、久坐、久蹲 。長時間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循環，久了不僅讓腿部看起來腫腫的，嚴重的話還會造成靜脈曲張的不美形象 。

車模MM美腿寶典二：要正不要翹 。
【廣州車展10大靚模的瘦腿高招】平日的坐姿也與腿形有關，需要長時間坐在辦公室的女性，腿部較少機會得到伸展，所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動 。標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣” 。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角 。兩腿的姿勢就很優雅的合并，向前或向兩側擺放即可 。

車模MM美腿寶典三：要平不要斜 。
重心不平衡喜歡站三七步、背包常常背一邊的美眉注意啦：長期重心不平衡的結果，也會造成腿形的不美麗哦！為了適應重心的改變，身體會自然調整到一種姿勢以保平衡，在自己都還沒發現的情況下，可能你的肩膀就傾斜了，腿形就彎曲了呢 。所以，平常書包要養成換邊背的習慣；站的時候重心放兩腳掌上；除了正式的必要場合，盡量避免穿高跟鞋，以維持重心穩定、平衡 。

車模MM美腿寶典四：要睡不要熬 。
睡眠的時間不足，除了會影響皮膚以外，也會影響身材 。每日的睡覺時間應約8小時 。熬夜，睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，使體內的毒素和多余廢物較難排出體外，腿部較容易出現水腫肥胖的現象 。

車模MM美腿寶典五：要板不要軟 。
寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變 。此外，還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象，所以有時睡睡木板床反而是件好事 。側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝，長時間睡這種姿勢，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現象，想有美腿的美眉們也不可不提防 。

車模MM美腿寶典六：要挑不要食 。
腿部變粗，跟日常飲食也有很大關系，如果想雙腿變得纖瘦，不要貪吃，要挑著吃才行，在飲食方面注意以下幾點：
(1)蛋白質有助于肌肉生長，因此應多吃蛋白質食物，如肉類及大豆制品等 。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖 。
      (2)吃含鈣制的食物，如牛奶可預防骨質疏松 。
(3)多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多余的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀 。
(4)不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等 。
(5)不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品 。
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