消除水腫全攻略告別臃腫生活 _生活百科

正確喝水適量適時最好晚飯前喝完
陳美齡醫師表示，“水腫”指的是體內液體過多聚積在細胞間隙的狀況，而造成體內水分聚積的原因，與細胞外液及細胞內液的鈉、鉀離子不平衡有關，并非與水分的攝取多寡有關。
因此女生擔心多喝水會胖，其實根本是錯誤觀念。“水”是屬于低張性溶液，多喝水對于鈉滯留體內所致的水腫，反而有改善的作用。
水很重要，正確喝水更重要，不正確喝水有可能導致腫得更嚴重。陳美齡建議，為了使身體保持潤澤，合理安排飲水習慣，建議早上三杯，中午三杯及晚飯前兩杯，最好盡量在晚飯前喝完一天所需要的水分，切記不要待臨睡前才急速地喝下兩大杯水，這樣不但影響睡眠品質，也會加劇水腫狀況。
良好飲食習慣——高鹽辛辣經前尤其忌口
陳美齡表示，有些水腫情況會發生在女生經期來臨前三天左右，此時，體內雌性激素異常的高，淋巴系統出現功能性障礙，水分和毒素排泄困難，導致血管擴張，使水分自血管滲出并滯留于組織內。再加上如果平日喜歡吃高鹽、辛辣口味的食物，如鹽酥雞等，浮腫的現象會更為明顯。
改變生活習慣——熬夜身體循環變差
在飲食方面，最好適當調整自己的飲食習慣，試著接受口味淡的食物，這將為健康帶來許多好處。如果常在經期前出現眼皮浮腫，更要減少鹽分的攝取。盡量讓生活規律不要過度勞累，因為熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部循環不良，引起黑眼圈及眼袋的問題，更會造成身體新陳代謝與血液循環變差。
暫時性浮腫——冰敷10分鐘
1.許多女生早上一起床，多有泡泡眼、青蛙眼的窘境，一雙美目頓時只剩一半，這時候別緊張，如果是因為飲食習慣所引起的暫時性眼皮浮腫，可在浮腫的眼皮上冰敷約10分鐘。
2.洗臉時可利用溫水冷水交互洗，來促進循環及新陳代謝。
3.多喝水或利尿的烏龍茶、黑咖啡等，有助于將多余的水分迅速排出。
4.避免長時間穿著高跟鞋，或穿太緊的鞋子。
5.不要久坐或久站，因為長時間固定不動的姿勢，都容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢浮腫。
【消除水腫全攻略告別臃腫生活】6.避免重口味的飲食。而且鹽分不只是單指食用鹽或吃起來咸的東西，而是泛指所有的醬料、腌制物，或含鈉量高的飲料，如：電解水、番茄汁等。
7.適時泡澡，泡澡會使體溫升高，促進身體的循環，也可以添加幾滴天竺葵或葡萄柚精油，更有助于消水腫。
8.食用有利于消水腫的食物，如：紅豆、綠豆、冬瓜、薏仁、椰子等等。
本文由網友發布，本站僅引用以提供參考，不代表本站贊同文章的觀點。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益，請與我們聯系。

消除水腫全攻略 告別臃腫生活

消除水腫全攻略告別臃腫生活