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明星們教你瘦出小蠻腰的秘訣

生活百科

最養眼的部位不是纖纖玉臂和修長美腿 ， 而是肥瘦適中的小蠻腰 。露出小蠻腰已不再是年輕美眉們的專利了 ， 這是屬于女性展示感性風采的一種快活表達 ?？纯磁莻兊氖菅卦E吧!減肥就這么簡單!
一、徐老師一分鐘瘦腰操
“娛樂百分百”最近推出新單元“1分鐘瘦身操” ， 小S每天教觀眾作瘦身操 。那我們一起來看看 ， 小s的小蠻腰是如何煉成的 。
1、平躺于地板動作的軟墊上 ， 面朝上 ， 雙手放在頭的兩邊 ， 以手指尖端輕輕扶住耳朵后3公分的位置 。雙腿屈膝 ， 腳掌踩地 。
2、此項動作的訣竅在於同時抬起上半身和曲起抬高一腳 ， 可先以左手手肘觸碰右腳的膝蓋 ， 眼睛要看著右膝 。
3、然后回復原來的平躺姿勢 。
4、再同時抬起上半身和區起抬高一腳 ， 以右手手肘觸碰左膝 ， 眼睛要看著左膝 。
5、然后回復原來平躺的姿勢 。
6、可量力而為 ， 每回交互各做20次 。
功效：可以增強腰部的力量 ， 也能增加協調性 。
二、蕭美人的呼拉圈法
1、搖呼啦圈 但是如果你有脊椎上的問題的話 ， 我還是不建議你這么做 。
2、每天爬樓梯 大約10幾趟的話 ， 不用1個月包準你的腰部變瘦 ， 肚子上的小肉肉也消掉了 ， 體重也會輕盈些喔!試試吧!
3、吃飽飯后 ， 慢慢的散步10-20分鐘 。
4、做做仰臥起坐 ， 一天做50個便可(如果初試者則不需勉強慢慢增加即可) 。
5、多做利用腰力的運動;如羽球、 游泳、慢跑 ， 對減小腹的脂肪應該會有效果呦！
三、趙薇氏性感路線的走法
【明星們教你瘦出小蠻腰的秘訣】全球性感女星榜 ， 趙薇新上榜 ， 便位列第二 ， 僅次于俄羅斯女網球手庫娃 。
對于自己成為性感女星 ， 她說既意外又開心 。當媒體追問其瘦身要訣時 ， 趙薇坦言少吃 ， 多推脂 ， 擦雕塑霜 。
四、祖兒大法：游泳圈變小蠻腰
為了保持苗條身材 ， 祖兒自出道以來就已經不吃米飯及其他主食 ， 只靠吃菜、水果及喝湯來保持體力 。
五、小魔女徐若瑄的飲食之道
忙碌的她實在無法每天跑健身房 ， 于是想到用跑步來代替 ， 每天30分鐘 ， 換來好氣色 ， 整個人看來更有活力 。至于她最為在意的小腹和腰 ， 則以仰臥起坐來幫助消除 ， 不過并不喜歡做重復動作的她 ， 認為最好的減肥方法就是跳舞 。
六、舒淇的保鮮膜瘦身奇法
將保鮮膜包裹在想瘦的部位 ， 然后打開音響盡情跳舞 ， 流汗之后自然便有成效 ， 但要記得別包太長的時間 ， 否則皮膚容易過敏 。
七、林心如的瘦身“啞鈴操”
在林心如的諸多減肥法中 ， 最特別的是用礦泉水當作啞鈴來減肥 ， 兩星期就能看到成果 。
瘦腰=飲食+運動
減肥一定要配合運動 ， 我一有時間就在家中跑跑步機 ， 每天我都會用跑步機跑步一小時 ， 如果是在外地工作 ， 就用游泳替代 ， 同時我還跟排舞老師學跳舞、練舞 ， 每次都跳一個小時 。