籃球胯下八字繞球 ， 胯下快速觸球教學
左右手運球：
雙腳比肩稍寬 ， 身體 ， 膝蓋歪曲 ， 在身前使用左手或右手不停地拍球 ， 熟悉拍球動作 ， 加快速度 。不能只用慣用手 ， 左右手要同時訓練 ， 而且較弱的手要加強練習 ， 達到可以加快速度拍球而保持對球的控制和球拍起的高度大約十厘米可以保持較長的時間球不停下來 。
雙手同步運球：
運球動作和左右手運球一樣 ， 不同的是需要兩個籃球 ， 兩只手同時在體前 ， 體側 ， 拍球 ， 需要達到可以控制兩個球的同上同下 ， 速度一致 ， 加快速度和降低速度都能控制住球 。
8字運球法：
是八字繞球的進階版 ， 將球控制在胯下進行繞八字運球訓練 ， 需要達到不看球拍球進行八字訓練 。

八字扇和丁字三步一起完成,稱為什么
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提膝跨下8字繞球動作要領？
穩 ， 快 ， 矯健 ， 靈活

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