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1、防?。?
霜降前后，皮膚的新陳代謝水平開始下調(diào)，汗腺分泌減少，使皮膚水分含量下降，加上氣候干燥、多風少雨，會導致角質(zhì)層的保水能力下降 。大部分人感覺皮膚干燥 ， 容易出現(xiàn)過敏、瘙癢等不適 。
霜降氣溫變化劇烈，晝夜溫差增大，受寒涼氣溫的影響 ， 人體皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，促使血壓升高 ， 影響心臟血液供應 ， 會有誘發(fā)心絞痛和心肌梗死的危險 。
【霜降養(yǎng)生】而中老年人體質(zhì)弱 ， 難以抵抗外界環(huán)境劇烈的變化，極易導致中風 。因此，在深秋季節(jié)，患有高血壓、高血脂、冠心病、胃病、慢性支氣管炎及風濕病等疾病的人應加倍小心 。
2、起居：
霜降是秋季的最后一個節(jié)氣 ， 是秋季到冬季過渡的開始，最低氣溫可達到零攝氏度左右 。俗語有“霜降不算冷，霜降變了天” 。此時節(jié)，晝夜溫差變化增大，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時要加強體育鍛煉，做好御寒準備 ， 預防感冒 。
保健專家特別提醒，秋天人體皮膚易干燥、脫屑，貼身衣服應定期換洗 。手足保養(yǎng)上 ， 要保持雙腳干爽 。老年人不要穿硬底鞋，鞋要寬松些 ， 襪子要透氣護膚 。
霜降時節(jié) ， 還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快 ， 改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，并減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞 。
此時節(jié) ， 由于天氣寒冷，很多人喜歡賴床貪睡 。對此 ， 保健專家解釋，早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣，空氣污濁，影響呼吸道的抗病能力，加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會使人更易發(fā)生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等 。睡眠時間過長 ， 還有可能降低心肌及全身肌肉收縮力 ， 破壞心臟活動和休息的規(guī)律 。長期下來 ， 人體體質(zhì)會變差，容易生病 。因此，霜降時節(jié)要避免賴床不起，宜早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律 。
3、運動：
霜降一般在農(nóng)歷九月，一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事，運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動 。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡 ， 可舒緩心情 。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等 。
氣溫越來越低，最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛煉，如果活動量大出汗熱了，應該解開衣扣，讓身體慢慢降溫 。每次運動前，一定要做好充分的準備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累 ， 更不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽氣外泄 ， 傷耗陰津，削弱機體的抵抗力 。
霜降節(jié)氣運動后應多吃防秋燥的梨、蘋果、白果、洋蔥、蘿卜等食物 ， 預防呼吸道疾病 。要注意保暖，防止因局部保暖不當?shù)仍斐傻穆晕覆　⒗虾鹊燃膊?。

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