瘦身的基本規則是規律的飲食
一日三餐正常食用是最理想的狀態 。如果有一頓不吃的話，會延長空腹時間，這樣吃下一頓飯的時候會吸收比必要分量多的熱量，有可能會導致暴飲暴食和肥胖 。
還要注意的一點時，剛開始減肥的時候，很容易造成必要營養的吸收不足 。特別是組成肌肉的蛋白質，它是促進肌肉基礎代謝的重要元素！基礎代謝的效率上升的話，瘦身的效果也會更明顯，所以記得每天要攝取大約60克的蛋白質（雞蛋1個、白肉魚1塊、紅肉3薄片） 。
早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少 。
【全世界人瘦身的最基本規則】這一日三餐既然要吃，那有什么注意事項呢？據美國生理學家研究報告指出，人體的新陳代謝率是上午優于下午，下午大于晚上，換言，晚上吃的較容易“堆肥”，故不吃早餐并不會對減肥有助益，而且早餐是一天的能量來源，是非吃不可的呢!

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