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澳洲最受熱捧的飲食減肥法

生活百科

【澳洲最受熱捧的飲食減肥法】
這套新的飲食法是由澳大利亞科技及工業研究組織CSIRO所研發的，其減肥原理是，每天攝取適當的雞肉、魚肉等蛋白質，以抵制饑餓感，并促進脂肪的流失；配合豐富的高纖水果、蔬菜、再加上心肺運動，很快能從身上消除贅肉 ?；谶@一原理，該飲食法同時保持減肥時肌肉不松弛，滿足人體所需的重要營養元素維生素B12、鐵等；同時降低血液中的甘油三酸酯水平 。
具體來說，這一飲食法的具體內容包括：
1、每天應食用三份、每份100克的蛋白質，去皮的雞肉和魚肉、蛋、豆腐和低脂奶制品
2、每周有2次晚餐可吃2份魚，每周1次晚餐吃1份去皮、去脂雞肉，每周4次吃2份紅瘦肉（包括牛肉、小牛肉或羊肉）
 
 
3、早餐建議吃全麥面包或高纖玉米殼、燕麥，配上低脂牛奶
4、每天至少吃2 。5份蔬菜，且顏色要多
5、遵行此減肥法，每周仍可飲用2杯紅酒，愛喝咖啡的人照喝也沒關系，甚至連巧克力也能吃 。
對于熱愛美食的你來說，這一“完全幸福飲食減肥法”可算輕松易行 。經多人實驗之后，證實食用高纖維、高蛋白質的飲食，基本上沒有什么副作用，而更重要的是減重過程中，不需要餓肚子，尤其五大食物的種類都包括在內，由于營養均衡，所以可以保持良好的體力，并能維持健康的血糖標準，如此，更不容易罹患心血管等疾病 。