為逃避跟熟人打招呼怎么知道熟人能不能約 _生活百科

我是一個有嚴峻“溝通恐驚”的人。大多數情況下，讓別人交流讓我很難受。
恐驚的來源往往是各種——
大學課堂上的點名,我很緊張。尤其是聽著這個名字叫得離我越來越近，我不禁在想：
“萬一給我當嗓子啞了怎么辦？
假如我的聲音很奇怪怎么辦？
會不會很丟臉？"
有時上臺演講時，我會恐驚。緊張得無法控制自己的聲音，聽起來像是在抽泣。而觀眾們驚訝的眼神會讓我更加羞愧。
路上遇見熟悉的人，我會緊張。,尤其是在兩人相距甚遠的時候看到對方。我是不是應該假裝沒看見，走近了再和你打招呼？
“假如你現在打招呼，路過的時候一定要打招呼嗎？
我是不是應該低著頭玩，假裝根本沒看見她？
但是她會認為我對她有意見嗎？"
當我乘公共汽車需要和司機一起喊“停在這個站”時，我會害怕.
假如我打電話給司機卻沒聽到怎么辦？
別人喊得太大聲會不會覺得我很煩？
狀態不好的時候，我連話都說不出來。
我只能安慰自己“下一站下車，走一站，不遠了。”
自己一個人去新的食堂、健身房、教室，我會恐驚。總覺得自己沒有足夠的溝通能力去面對新環境中可能出現的情況。
我害怕去朋友聚會，去親戚家串門，和不太熟的人吃飯(尤其是兩個人以上) 。
在這些場合，我的大腦通常會直接向下，變成一個只能保持微笑的啞巴.
唯一讓我慶幸的是，像我這樣患有嚴峻“溝通恐驚”的人好像不在少數，這甚至成了世界上的一個難題：來自西班牙一位女子為了不和人打招呼裝瞎28年；,在美國，約有74%的人有著不同程度的交流恐驚......,的演員杰瑞宋飛有一句名言這樣形容：
“根據大多數研究，人們最大的恐驚是公開演講。第二是死亡。這意味著，對于普通人來說，假如去參加葬禮，最好躺在棺材里，而不是讀悼詞。”
那么，對于和他人交流，為何我們會如此恐驚？
想改善面向他人溝通中的恐驚感嗎？
「測一測你的交流恐驚水平」
01過度的自我關注
交流恐驚的人往往會在交流時過分的關注自己的言行，而并非關注交流的內容本身。
比如上面提到，在路上碰到熟悉的人，關心的不是“打招呼”的能力，更多的是，該怎么辦？我這樣做合適嗎？她會因此對我有什么看法？
當我不斷的設想將要在我身上發生什么、否定自己本可以自然而然說出的話時，我實際上已經在為自己設限。呢
而且，通常情況下，你是無法同時關注兩件事情的。,這意味著，當你過于關注別人對你的看法和自己的缺點時，你就無法專注于解決問題和如何與他人相處。
事實上，當然，這并不意味著我們不應當在溝通時關注自己。考慮自己是很自然的。但也意味著其他人自然會想到自己。
或許，當你因為不知道說什么而糾結的時候，你的交流伙伴也因為你拋出了“沉默”這個話題而懊惱。
【為逃避跟熟人打招呼怎么知道熟人能不能約】02對溝通結果的負面假設
讓我們害怕的往往不僅僅是溝通本身，還有我們自己的想象和溝通失敗帶來的負面結果。
比如你在臺上演講，很可能會想象到很多災害性的負面后果：忽然忘詞，一句話不說，最后跑下舞臺，在臺上出丑，被觀眾嘲笑，甚至只是說得不夠流利、不夠好。
當這些消極的想法不受控制地出現時，你可以試著用以下問題來挑戰它們：
我的朋友會怎么評判我的這些想法？ta覺得這真的會發生嗎？

為逃避跟熟人打招呼 怎么知道熟人能不能約

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