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結束了卻走不出痛苦放手婚外戀 怎樣走出婚外情分手的痛苦( 二 )

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【結束了卻走不出痛苦放手婚外戀 怎樣走出婚外情分手的痛苦】03
任何不能改變現實的問題 ， 都要通過調整內在來改變結局 。
結束婚外情帶來的痛苦也是如此 。只有內心接受 ， 想透了 ， 頓悟了 ， 痛苦才會消失 ， 下輩子才有動力和方向 。
從內心幫助自己掙脫婚外情的痛苦 ， 需要分三步路去行走：
第一 ， 建立分析分析自己情感問題的意識 ， 調整自己看待這份感情的態度 。
意識決定態度 ， 認知態度決定結局 。這就是一個人內心強盛和不強盛的區別 。
成熟的人碰到問題總能為自己開辟更好的道路 ， 而不成熟的人碰到問題總是輕易關注問題 ， 沒有想過如何解決 。
所以 ， 應對婚外戀的結束 ， 首先要做的就是幫助自己建立分析
 ， 幫助自己意識到這份感情并不被答應 ， 是錯誤的 ， 結束就是準確的；
對于一份準確的結束 ， 不甘心的成分就會被削減掉一部分 ， 這種分析的模式可以多次運用 ， 這種建立分析情感問題的意識要積極建立 。
盲目的看一切的不如愿都會痛苦 ， 有所分析的去認真分析 ， 改變對問題的認知態度 ， 問題之下就會有條條準確的大道 。
第二 ， 尋找自我內在的陪伴力量 ， 幫助自己戰勝逃避的心理 。
從意識的角度說 ， 大部分走不出婚外戀痛苦的人 ， 是沒有意識想過要走出來 ， 只是停留在了情緒痛苦的階段 ， 導致這種情形的一個原因是：內在心理對分離恐驚的逃避 。
每個人都會對感情產生依靠 ， 也會對一段有過交往存續的感情產生更多的依靠 ， 一旦感情宣告分手 ， 這份依靠就會被打破 ， 被打破之后的生活就是未知的 ， 未知就會帶來恐驚 ， 有了恐驚人就會想要逃避 。
戰勝這份逃避 ， 才能讓自己接受現實 ， 想要戰勝這份恐驚 ， 就要學會通過自我陪伴 ， 自我建設 ， 給自己一份面對現實接受現實的力量 。
婚外戀結束了不可怕 ， 一直讓自己陷在錯誤的情感誤區里 ， 讓自己的生活因此而遭遇更多的損失 ， 那份結局才可怕 。
第三 ， 做出決定 ， 建立放手的選擇 ， 并且堅持循環前兩個步 。
經過前面兩步的自我分析 ， 自我陪伴 ， 幫助自己意識到要放手 ， 要先自己做出決定 ， 真正的接受現實 ， 也真正的決定放手 。
第三步是一個更加詳細的執行步驟 ， 在這個步驟里要按照自己的決定去做一些努力 ， 比如堅持做到一些物理上的切斷留戀 ， 做到轉變自己的想法更多關注家庭；
同時還要在心情和思緒反復的時候 ， 重復和循環前兩步 ， 來幫助自己做到堅定目標 ， 堅定放下的信念 。
做自己不情愿接受的選擇 ， 做自己不情愿做的努力 ， 也會讓人感覺到吃力和痛苦 ， 但是和婚外戀結束帶來的代價還有痛苦相比 ， 不走出來 ， 日子就會一直蒙上一層陰影 ， 心情就會一直痛苦 。
與其長久的被痛苦的情緒牽制 ， 為什么不讓自己走出來 ， 放下執念 ， 放不下不必要不值得留戀 ， 過好自己的生活？