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1日斷食減肥法 2星期瘋狂速瘦

生活百科


特別推薦：湖南衛視《百科全說》推薦：半斷食排毒減肥法
 斷食減肥法也有好處？
“一日斷食法”是最簡單易行、最安全的一種斷食法 。其不僅具有減肥功效，對身體也有益處 。
當人或動物在生病或情緒低落痛苦時，往往會失去食欲，這是因為身體不愿意再制造老廢物、累贅物及酸毒物等病原物質所產生的防御反應，也是生物界自然療法的一種本能 。長期攝取食物，一些較具毒性的物質會在身體內堆積濃縮 。要避免體內產生毒素，最好的方法是斷食，停止食物進入身體，讓身體自動清潔一下，將廢物排泄出去 。
 1日斷食減肥法最佳時間：星期六
最好選擇在周六進行節食計劃，因為周末不用上班，不會受到外界太多的食物誘惑，也不用儲備力量應付工作，還可以在家休息，讓身體和心情都放輕松 。更重要的是，因為斷食日的前、后一日的飲食內容也需要適當調整，才能讓腸胃應付你的斷食計劃 。只要求你在周末的一天跟著步驟喝飲料，就能慢慢調整體重，能在一個星期甩掉2公斤！
陪伴你1日斷食減肥法的四種飲料
斷食的那一天，不能吃，只能喝！因此，要選擇一種主飲料做為一天200千卡的熱量來源，如果肚子餓、嘴饞，可以再喝些白開水 。
1、牛奶：豐富營養素
牛奶的營養素豐富，而且隨著食品科技進步還添加了各種人體所需要的營養成分，是陪伴成長、補充體力、養份的好朋友 。
飲量：240cc的脫脂牛奶約80千卡，可喝3杯左右 。
2、優酪乳：清腸排毒
優酪乳最大的好處就是提供腸道菌，讓經常外食、暴食的腸胃促進蠕動、排除毒素，讓腸道更年輕 。
飲量：購買前一定要先比較一下容量與熱量的比例，一天可喝約400cc！

3、豆漿：多種瘦身成分
豆漿的原始材料是黃豆，里面含有很多健康窈窕成分，例如能調節生理機能的大豆卵磷脂、可恢復疲勞的維生素B群、植物性蛋白質等多種營養素 。
飲量：一杯240cc的無糖豆漿約有55千卡，斷食日即使喝1000cc都沒問題 。
4、蔬果汁：清腸美顏圣品
蔬果汁里豐富的纖維質不僅可以讓MM有飽足感，還能預防血脂、降低膽固醇 。建議經常便秘的MM多喝蔬果汁，以促進腸胃蠕動，改善便秘現象 。而且蔬果汁里含有很多維生素C，想要養顏美容的你可不能錯過哦！
飲量：一杯蔬果汁熱量的大小依選擇的蔬果而不同，一般來說奇異果、葡萄柚、蘋果、鳳梨都是不錯的選擇 。
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