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豆漿混搭水果蔬菜 新一代減肥“神藥”

生活百科


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芭樂芹汁豆奶 220Kcal +20%促進消化瘦身力
看到西洋芹和芭樂，直接就聯想到纖維質了！沒錯，就是豐富的纖維質，可以幫你清掃腸道上堆積的垃圾，有整腸健胃的功效，腸道通行無阻，消化當然就很順暢咯！
食材：芭樂1/2顆+西洋芹100g+低糖豆漿300cc
做法：1、芭樂、西洋芹洗干凈后，切成小塊，先榨汁 。
2、再加入豆漿攪拌均勻就OK 。
薏仁蓮子豆奶 210Kcal +25%排水消腫瘦身力
利水的薏仁可以促進體內水分和血液的代謝，蓮子則是珍貴的溢補食品，具有清血、散瘀、益胃、安神的作用，容易水腫的體質，喝薏仁蓮子豆奶來排除水分并補足營養，身材自然變美麗！
食材：薏仁10g+蓮子10g+低糖豆漿300cc
做法：1、薏仁、蓮子要預先浸泡3小時 。
2、浸泡過后放入鍋中煮熟 。
3、加入豆漿攪拌過后就可以喝了 。

芝麻紅豆豆奶 230Kcal +20%骨骼強化瘦身力
女生好朋友來的時候都會喝的紅豆湯，具有補血行氣、利尿消腫的作用，在減肥和美容上都有不錯的效果，尤其富含纖維素，可幫助排泄體內水分、脂肪等廢物，對于骨骼的強化也很有幫助 。
食材：紅豆20g+黑芝麻粉3g+低糖豆漿300cc
做法：1、紅豆預先浸泡3小時 。
2、浸泡后放入鍋中煮熟 。
3、加入豆漿和黑芝麻粉，攪勻后就OK 。
山藥蘋果豆奶 220Kcal +10%水嫩美肌瘦身力
苜蓿具有豆芽菜特有的維他命類營養素，是抗壓及美容的優質蔬菜 。纖維的含量也不少，生吃的營養價值最高 。而山藥則擁有讓其他食品的營養素完全被利用的能力，與豆漿組合，大大提高瘦身力 。
食材：山藥100g+苜蓿芽20g+蘋果1/4顆+低糖豆漿300cc
做法：1、山藥去皮切成小塊，苜蓿芽洗凈并瀝干 。
2、蘋果削皮去籽，切成適當的大小 。
3、將所有材料放入果汁機中攪打均勻就完成 。

地瓜豆奶 210Kcal +15%便秘消除瘦身力
纖維質和維他命C含量都是薯類第一！還有維他命B1、B2的含量也都不少，別看地瓜長的老土，可是現代人的健康法寶呢！不論是維持健康肌膚、減輕壓力或身材窈窕，都靠它了！
食材：地瓜100g+無糖豆漿300g
做法：1、先處理地瓜，把地瓜皮削去，然后放到鍋中蒸熟 。
2、蒸熟的地瓜放到果汁機里，加入豆漿，就打成地瓜豆奶咯！
萵苣黃瓜豆奶 180Kcal +30%血液循環瘦身力
萵苣和小黃瓜都屬于口感清爽的蔬菜，而且皆含有豐富的礦物質、維生素，及優秀的抗氧化力 。喝豆漿結合后，在凈化血液、增強肌力、促進消化及整腸健胃上都有不錯的成績喲！
食材：萵苣100g+小黃瓜50g+檸檬汁5cc+低糖豆漿300cc
【豆漿混搭水果蔬菜 新一代減肥“神藥”】做法：1、萵苣、小黃瓜洗干凈后，先榨成汁 。
2、再加入豆漿和檸檬汁攪一攪 。
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