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排毒減肥有計策，不做“毒”女人

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要減肥 ， 先排毒 。下面的排毒11計 ， 幫你清除器官毒素 ， 不再做個“毒”女人！
1、皮膚是重要人體重要的排毒器官 。比如我們感冒時 ， 大人們常常講 ， 多喝水 ， 捂在被子里多出出汗 。多運動 ， 多出汗就可以讓毒素快點排出去 。
2、淋巴系統是人體是人體重要的排毒的循環系統 ， 充當毒素回收站的角色 。全身各處流動的淋巴液將體內的毒素回收到淋巴結 ， 毒素在這里被過濾 ， 分解成無毒的物質 ， 然后從淋巴過濾到血液 ， 送往皮膚 ， 肺臟 ， 肝臟 ， 腎臟等被排出體外 。進行按摩 ， 促進淋巴循環對于排毒極其有益 。
3、肺是最容易積存毒素的器官之一 。因為人每天的呼吸會將約1000升空氣送入肺中 ， 空氣中漂浮的許多細菌病毒 ， 粉塵等有害物質也隨之進入肺臟 。當然 ， 肺也能通過呼氣排出體內代謝的廢氣CO2和其它有害入侵者 。所以處于粉塵多空氣污染嚴重的地方 ， 一定要有防護措施 。另外在清新的地方經常練習深呼吸 ?；蛑鲃涌人詭茁晭椭闻K排毒 。
4、肝臟是人體最大的解毒器官 ， 它依靠解毒酶對食物進行加工處理 ， 將食物轉換成對身體有用的物質 。但食物中的毒素也可能留存下來 。瑜伽是頂級的排毒運動 ， 通過把壓力施加到肝臟等器官上 ， 加快其血液循環 ， 促進排毒 。
5、眼睛對于女人 ， 尤其是愛哭的女人 ， 眼睛的排毒作用被發揮得淋漓盡致 。醫學專家證實 ， 流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質 。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次 。
6、腎臟是人體最重要的排毒器官之一.不僅能過濾血液中的毒素 ， 通過尿液排出體外 。還負擔保持人體水份和鉀鈉平衡的作用 ， 控制著和排毒相關的體液循環 。充分飲水可以稀釋毒素 ， 促進腎臟新陳代謝 。每天清晨空腹喝杯溫水 。

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7、多吃粗糧和水果 ， 可以促進腸蠕動 ， 防止便秘 ， 使我們排出廢物和毒素 。豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴 ， 粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃 。
8、即使是我們喜愛的食品中 ， 往往也含有造成體內“毒素”的物質 。許多美味食品 ， 為了更漂亮 ， 或更長的保存期 ， 或更獨特的味道 ， 通常會添加一些人造色素 ， 香精 ， 防腐劑等等 。這些對于我們的嘴是享受 ， 對于身體則是“毒素” 。所以 ， 最重要的排毒措施之一是預防 。所以 ， 平時要盡量選擇天然健康的食品 。
9、水是最好的排毒載體 ， 可以稀釋毒素 ， 并且隨著體液循環 ， 把毒素帶走 。每天一定要喝8杯水 。而且最好早上起來就喝一杯水 。
10、堅持有氧運動能增強心肺功能 ， 促進周身血液循環 ， 增強氧氣輸送和排出毒素的作用 。
11、嘗試瑜伽中的腹式呼吸 ， 讓機體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣 。首先 ， 先均勻、緩慢地深深吸氣 ， 吸氣時 ， 腹部鼓起 。然后從嘴吐氣 ， 均勻的慢慢的吐氣 ， 吐氣時 ， 腹部收縮 ， 吐盡腹中濁氣 。通過這種簡單易行的排毒活氧方式 ， 還可以放松精神 。
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