最簡單的瑜伽修身動作足不出戶減大肥 _生活百科

瑜伽是現在社會很時尚很流行的放松運動，內休氣質，外修形象，我們提到瑜伽往往最渴望的就是有修身的功能。怎么練瑜伽，才能足不出戶減大肥。
樹式瑜伽：提高集中力調整全身平衡
1.兩肩放松，雙腳稍稍相離地站直前身，腳掌朝前，骨盆立起來，令全身處于同一平面上，手臂自然下垂，放松全身。
2.右腿單腳屈膝抬起，腳掌踩在左膝內側，打開骨盆，一邊吸氣一邊將手臂舉于起，于頭頂合掌，全身往上拉伸。
3.緩緩呼氣，同時放下手臂，屈肘并與胸前合掌，但胸廓保持適度的打開，保持姿勢20-30秒。
英雄式瑜伽：柔軟股關節，鍛煉腰腿
1.雙腿前后跨開，左腳在前，腳掌朝向正前方，右腳腳掌則橫向在后，兩腿之間的夾角為60度，全身重量落于兩腳之間的中點上。
2.邊吸氣邊往上舉起手臂，手掌合十。
3.保持手臂往上拉伸的姿勢，一邊呼氣一邊彎曲左膝，大腿與小腿的夾角接近90度，上身保持挺直，重心稍稍往前移出，停留20-30秒后互換重做。
三角式瑜伽：鍛煉雙腿內轉肌及腰部肌肉
1.雙腿左右跨開60度，左腳腳掌稍向前，右腳腳掌稍向右側，上身挺直，手臂自然下垂。
2.吸氣，手臂往左右兩側平舉起，保持與肩同高，然后上身往右側移出。
3.呼氣，將左臂往上拉伸，手掌向前，帶動上身往右側俯下，右手扶于右腳上，視線望向左手，保持20-30秒后，互換重做。
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