6時間找對技巧秋季瘦身也能很簡單 _生活百科

減肥其實并不難，只要找對時間，找對方法，就能輕松瘦身，今天完美小編就跟大家好好分享一下，趕快來看看吧。
1、利用睡眠前，讓脖頸挺拔些
2010年開始，一種新型的養生法在好萊塢迅速流行，那就是“睡眠健康法” 。醫學專家認為，女人完全可以把每晚失眠當作一次調整身心健康的時間，如果你在睡前做適當得身體運動，利用8小時安眠狀態，身體能得到有效地伸展。
【6時間找對技巧秋季瘦身也能很簡單】睡眠時，人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強，好萊塢歌星朱莉亞·羅伯茨生完孩子幾乎沒有進行任何鍛煉，但在觀眾眼里她不光沒有發福，反而更瘦了。其實她的體重并沒有變化，她只是嘗試了每晚睡覺前的“脖頸運動操” 。
只要每天睡前15分鐘聯系這種“脖頸運動操”，你的脖頸就會有微微發函的感覺，帶著這種感覺睡覺，脖頸肌肉會得到有效放松，并在視覺上起到拉長效果。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條。
“脖頸運動操”的練習方法
首先頭頸自然放松，使下巴向肩部方向慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鐘，然后還原。左右重復20次。然后頭部后仰，用雙拳撐住下頦，兩側，兩肘相并，頭最大力往下，停留片刻，重復20次。再將身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，并與地面平行。
頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重復10次。最后，面對墻壁雙臂支撐，與身體保持垂直，兩晇向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重復10次即可。
2、利用起床時，讓胳膊變長些
女星徐靜蕾曾在博客中透露，她能有170厘米身高，全賴成年后每天清晨一個伸懶腰的習慣。香港吸血專家說，伸懶腰就是把手臂肘部向上抬高超過胸部的一種運動。看似簡單，其實伸懶腰可以讓胸腔擠壓心、肺，使更多含氧血液傳遍全身，的確有延展肌肉和韌帶長度的作用。
每天早上，人體上肢活動功能柔韌度和伸展度最好，建議你每天清晨伸個大大、長長的懶腰。注意，拉伸時動作一定要慢，當你拉到肌肉稍有酸脹感時就停止，動作保持15-30 。不要前后擺動，這是你的肌肉已接近最大長度，動作慣性太大會造成損傷。在你保持拉伸時，別忘記用放松。另外，每次健身課前伸個大懶腰，讓韌帶“預熱”到一定長度再投入訓練，胳膊“拉長”效果最好。
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6時間找對技巧 秋季瘦身也能很簡單

6時間找對技巧秋季瘦身也能很簡單