時間就像藏在海綿里的水一樣 ， 只要你用力擠 ， 總會擠出來的 。健身也同樣如此 ， 只要擠時間 ， 總還是可以找到時間的 。“兩分鐘”的時間夠短了吧 ， 但也可以進行健身 。

任何場合 兩分鐘瘦身運動大揭曉
早晨本來時把枕頭墊在背后 ， 兩手向后伸直并伸展身體；做仰臥起坐3次;把枕頭墊在背后 ， 收腹使腳尖越過頭部和床面接觸；手抱頭 ， 兩膝彎曲并攏 ， 輪流倒向左右側 ， 并使膝蓋接觸到床面 ， 但兩手時不動仍緊貼床面 。
穿衣服時 ， 兩手在背后相握 ， 伸直手時的同時挺胸;上半身自然下垂 ， 兩手左右擺 ， 同時腰部向左右扭轉;兩手抱頭將頭部下壓 ， 同時吐氣 ， 抬頭時吸氣 。
穿好褲子做快速深蹲 ， 兩腳開立 ， 與肩同寬 ， 下蹲和起立時挺胸直腰 ， 兩手平舉 ， 兩腿均勻用力 ， 蹲要蹲到底 ， 起要起得快 。開始時輕跳幾次 ， 然后可換為原地連續輕跳 ， 這樣 ， 既增強了腿部力量 ， 同時還鍛煉了心臟 ， 提高心肺功能 。
起床后做10次俯臥撐 ， 100次原地踏步高抬腿 。甚至貼墻做倒立 ， 這樣既可增強上肢力量 ， 還能促進血液循環 。
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