生完寶寶的新媽媽們 ， 最擔心的就是自己的身材 ， 看著以前的衣服一件也穿不了了 ， 心里那個急啊 ， 那么產后要如何健康減肥呢？下面 ， 小編教你一套產后恢復操 ， 產后6-8周開始練習 ， 每天20分鐘 ， 幫你瘦腰、豐胸、美腿 ， 讓你每一個曲線都美得恰到好處 。
【產后塑身瘦身操 30天還你性感身材】瘦腰收腹運動一
step1 平躺 ， 兩手交叉枕在頭下 ， 雙腳并攏 ， 膝蓋彎起 ， 然后將頭稍稍抬起 。如果有人能夠幫助抓住雙腳 ， 動作將會更容易 。
step2 腰部稍微用力 ， 挺起上身 ， 右肘碰左膝 ， 左肘碰右膝 ， 左右各做5次 。
瘦腰收腹運動二
step1 繃直身體然后躺下 ， 雙手放在身體兩側 。
step2 呼氣的同時將雙腳緩緩抬起 。吸氣的同時將雙腳緩緩放下 ， 注意不要抬起腰部 。反復做5次 。
瘦腰收腹運動三
兩手放在耳后 ， 慢慢將身體向一側傾斜 ， 下半身保持不動 ， 向兩側反復做20次以上 。
瘦腰收腹運動四
用力扭轉身體 ， 抬腿 ， 異側手臂抬至胸前 ， 同側手臂向外伸展 。換腿后 ， 以同樣方法做運動 ， 反復做10次 。共3頁: 上一頁123下一頁

• 最有效的6個瘦下半身運動
• 春季兩組運動 幫你快速瘦身全身
• OL椅子瘦身操 緩解久坐肌肉酸痛
• 運動瘦身減肥 一周不重復
• 6個最易堅持的瘦身運動
• 運動瘦身最塑身的4個運動
• 春季瘦身 熱身運動幫你多燃燒一倍熱量
• 最適合OL的3種瘦身運動
• 6式瘦身操 練出性感好身材
• 春季運動瘦身注意三點 健康瘦身不反彈