運動瘦身減肥一周不重復 _生活百科

在運動瘦身的姐妹們，是不是覺得每天健身房很枯燥，你何不走出狹小的健身房，到室外去，其實慢跑也是一種很好的減肥運動，不過每天都這樣確實有點無趣。下面讓我們來看看一周七天的減肥運動是如何變換著口味，使你有趣減肥的。
星期一：去公園散步。
美國密歇根州立大學的研究人員發現，常去公園散步的人記憶力和注意力提高了20% 。專家表示，自然環境具有平靜身心的作用，使大腦能更好地處理信息。
星期二：閉眼練平衡。
閉住雙眼努力保持身體平衡，大腦依靠來自四肢肌肉、關節的信息，來協調身體各部分，更能鍛煉大腦，防止癡呆。
星期三：跑步。
【運動瘦身減肥一周不重復】2007年一項研究表明，與不鍛煉的人相比，兩次3分鐘的跑步能讓鍛煉者記新單詞的速度快20% 。研究發現，各種有氧運動可以加快血液循環，進而使負責記憶和語言學習的大腦海馬區更健康。
星期四：舉重加平衡訓練。
加拿大一項研究表明，進行舉重、步行和平衡能力鍛煉的老年人，其決策能力在6個月后會提高近13% 。力量訓練中增加平衡和協調能力鍛煉能使人受益更大，其原因在于，不同的運動可鍛煉大腦不同的區域。共2頁: 上一頁12下一頁

運動瘦身減肥 一周不重復

運動瘦身減肥一周不重復