對于辦公室OL 來說，每天8小時的工作會讓人感覺非常疲憊，長時間的久坐也會引起肌肉酸痛，在瘦身減肥的時候需要對自己進行一些適當的調節，幫助您快速瘦身，達到高效減肥的目的，讓你不僅可以減肥，還能緩解工作壓力，預防疾病 。
第一步
站姿，雙手十指交叉置于頭后，頭部盡量保持正直，上下拉伸手臂，保持幾秒鐘，反方向保持同樣動作，重復多次 。
第二步
站立椅子前，兩腳自然分開如肩同寬，雙手搭在椅背上，展胸，背部下壓，深呼吸，保持幾秒鐘，重復多次 。
【OL椅子瘦身操 緩解久坐肌肉酸痛】第三步
雙腿開立，手臂做拉弓姿勢，隨身體盡量擰轉，每個方向保持10-15秒 。
第四步
挺直腰背，坐于椅子前1/2位置，雙手臂伸直向后扶住椅背，交替抬腿，兩邊各做10-15次，要注意腿部繃直 。共2頁: 上一頁12下一頁
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