現在天氣好了，很多MM都選擇了運動瘦身減肥，在戶外或者健身房，可是每天最少要運動30分鐘以上才有效果的，要知道運動瘦身減肥是最難堅持的方法，下面小編就來告訴大家如何運動才是最有效果的！

每周運動幾次為宜
2至3次 。每次約45分鐘至1小時 。如果每天只運動10分鐘，會不會顯得微不足道
運動量的大小與身體得益多少有關，但少總比沒有好 。類似于體操這樣的輕微運動，同樣有利于維持肌肉的緊張度和關節的靈活性，有助于保持良好的精神狀態 。
是不是必須在早晨做操
其實，每個人應該按照自身的感覺決定做操時間 。早上起床時，肌肉還沒有“熱”，如果馬上做操會感覺不太靈活，不夠柔軟 。“早操”不一定能使人一天都精神飽滿，一些過于劇烈的運動還會引起痙攣 。
空腹運動能否消耗脂肪
【運動減肥10問答 每天一動肥胖遠離】如果時間是清晨，完全可以，但條件必須是你身體沒有什么不適 。空腹運動時，人體器官會消耗儲藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質與糖，所以時間絕對不能過長，否則反而對身體無益 。共3頁: 上一頁123下一頁

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