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初夏減腰腹 呼啦圈運動來幫你

生活百科

腰腹部的脂肪，光靠飲食減下來是很難的，如果加上適量的運動，那就事半功倍，堅持每天半小時的呼啦圈運動，能充分活動軀干部位，通過呼啦圈與身體的接觸還能對腰腹部起到一定的按摩功效，對于促進腸道蠕動、改善便秘也有不少幫助 。

由于呼啦圈運動強度不是很大，所以對于需要全身減肥的朋友來說，只做呼啦圈運動是不夠的 。而對于體重問題不大的人來說，長期堅持并且逐漸增加時間，呼啦圈減肥還是有用的 。
【初夏減腰腹 呼啦圈運動來幫你】酸背痛腿長肉，久居桌前不動的下場——就是看著熱褲背心欲哭無淚 。這樣的日子你還要繼續下去嗎？還不趕緊跟著行動起來 。每天一次，每次大約30分鐘，一個月后，喜獲性感身材 。
STEP1：后舵式主攻目標：手臂上臂、腰部兩側及后背
1、雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點和9點位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠 。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨
2、順時針轉動呼拉圈，直到左手置于頭部正上方，右手置于臀后 。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長 。
3、回到初始姿勢，逆時針轉動呼拉圈，直到右手置于頭部正上方，左手置于臀后 。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之后恢復初始狀態 。共3頁: 上一頁123下一頁