如今成天的忙于工作，人們運動健康的時間越來越少，所以腹部的贅肉也就開始泛濫，今天完美小編就跟大家分享一下收腹的妙方，趕快來看看吧 。
一：眼鏡蛇式
1、俯臥，雙手在肩部下方，雙腿并攏 。
2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態并向后伸展腳部 。保持這個姿勢正常呼吸6～8次 。(每次做這個動作的時候都會聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉伸開的聲音，全身舒展的感覺真好!)
3、吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復俯臥的姿勢 。可重復這個姿勢3～5次 。
【6個動作 瘦出平坦腹部】 完美女人（www.72r.net）原創文章，轉載請注明出處 。共6頁: 上一頁123456下一頁
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