冬季運動減肥有很多需要注意的地方 ， 冬季運動減肥盡量不要在室外 ， 運動量以低運動量為主 ， 在運動減肥之前要充分做好熱身 ， 另外在戶外運動的時候要時時刻刻做好保暖工作 ， 下面專家會給大家一些建議 ， 幫助大家在運動中保護自己 。

【冬季運動減肥 需要注意5個方面】運動強度
如果您選擇慢跑作為減去脂肪的工具 ， 那么你必須要懂得速度的拿捏 ， 才不會讓你做白工!而最正確有效的速度應該由開始的100-110公尺/分 ， 逐漸增到120-130公尺/分 。年輕女性最高心率為180次/分左右;中年女性最高心率為140次/分左右;而老年女性最高心率為120次/分以內為宜 。
運動時間與頻度
每次時間約為30-40分鐘 ， 才會開始燃燒惹人厭的脂肪 ， 而每周持續3-5次的運動 ， 更是減肥成功的因素哦 。
傷風感冒
冬季無論是在健身房還是去戶外鍛煉 ， 都要注意感冒的問題 。在這個季節由于溫差變化較大 ， 所以更加容易出汗 。在鍛煉的時候 ， 如果要減少衣物的話 ， 不要一次脫得太多 。應該等到身體充分發熱后才能逐漸減少衣服 。另外 ， 在出汗后應注意保暖 ， 不要長時間穿著濕衣服 。共2頁: 上一頁12下一頁

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