在全世界大約有3700萬步行減肥者，至少有一半以上的人沒有得到科學，以致沒有達到理想的減脂效果 。怎樣正確步行減肥呢？只需要謹記以下三大要點 。

正確步行瘦身 掌握要點很需要
一、掌握正確的步行姿勢
不正確的姿勢會使減肥效果大打折扣 。“跨大步、甩雙臂、背伸直”，這是運動專家給減肥者的建議 。步行起來要風風火火，行進過程中要手握空拳 。
二、掌握有效的步行強度
步行是典型的有氧運動 。主要通過氧代謝供能，它要求每次步行時必須達到一定的速度，滿足一定的鍛煉時間，才能充分分解體內的糖分，消耗體內的脂肪 。因此必須達到“有效步數”，即達到有氧運動標準的有效果的行走步數 。成為有效步數的條件為：每分鐘必須走60步以上，連續行走必須在10分鐘以上 。以往步行時要不是連續行走時間不夠，要不就是每分鐘步數太少，做了一堆無用功 。要使有效步數更精確的執行，應該借助于類似計步器這樣“教練”式工具來幫忙 。
【正確步行瘦身 掌握要點很需要】共2頁: 上一頁12下一頁

• 清晨陽臺瘦身操 助你減肥精神一整天
• 居家瘦身操幫你甩掉全身贅肉 瘦臂纖腿減腰提臀
• 瘦身靠運動,秀出好身材
• 塑身部位各有招 瘦身攻略大曝光
• 瘦身方法多 甩掉大肚腩
• 穴位按摩瘦身快 注意事項不可少
• 紅薯瘦身餐，體重不隱瞞。
• 跑步減肥要有正確的姿勢。
• 《愛情公寓3》 四大女星減肥瘦身經歷
• 辦公室白領族瘦身秘訣