辦公室白領族瘦身秘訣 _生活百科

現如今生活節奏在不斷加快，很多人都是忙于工作，尤其是辦公室的白領們，運動量少很容易長胖，尤其是腹部。現在，完美女人網小編就跟大家分享一下辦公室里瘦身的秘籍，讓你身材完美依舊。
一.抓現行
1、久坐——美麗的天敵
辦公室美眉平日最常用的姿勢就是坐，一坐下就不愿站起了，脂肪在不知不覺中悄悄上身。甚至有時候“坐”也成了一種負擔，有的美眉干脆把靠背椅拉到電腦跟前，整個人半躺在椅子里，一面仰望電腦，一面敲字，這種坐法不僅容易儲存脂肪，更會令頸椎和腰椎不同程度地受到損傷，長此以往，也容易使臀部變形?
2、零食——卡路里推手
什么能使女人心情愉快，答案非零食莫屬，尤其在辦公室。當你工作壓力大時，便會用各種美食犒勞自己，一頓豐盛的午餐就不用說了，最難抵擋的就是那些零食和小吃。不用說，你準是公司樓下7-11或其他便利店的常客吧!你一定要保持清醒哦，雖然零食可以幫你舒緩壓力，幫你提神，但它卻是卡路里的最大推手，不想好身材日漸毀滅的話，就馬上停止吧!
二.超強糾錯
麗人椅背瑜伽操
知道時間寶貴，最不喜歡上健身房的就是你了，可不要認為這樣你就有理由不運動而任由卡路里瘋漲了。我們一樣有方法幫到你!推薦給你簡單、實用的麗人椅背操，它只需你坐在坐位上就能完成了，動作雖小卻功能強大，是你的瘦身首選哦!
這組練習大約用30分鐘就可以完成，鍛煉時間可以在工作間隙，也可以在工間休息時，根據不同情況可以自行調整。
A、瑜伽呼吸式
方法：坐在椅子上，雙腿并攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸氣，并用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下頜、呼氣、同時放松胸部，肚子漸漸下去。
意識力：放在腹部呼吸上。呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出，呼盡后，保持屏息狀態1～2秒鐘。
B、坐姿轉背式
方法：坐在椅子上，后背保持挺直，右手扶左膝關節，左手扶在背后或右髖關節上，吸氣時轉體，靜止15～3O秒，自然呼吸，然后還原呼氣。左右各做四次。
【辦公室白領族瘦身秘訣】意識力：集中在腹部。回轉時胸、頸、頭、腳要固定，背肌要伸直，頭盡量向后方轉。眼睛向遠方看，幫助放松眼睛。共3頁: 上一頁123下一頁