寒冬甩脂適度有氧運動瘦得快 _生活百科

不是什么傳聞，肥胖目前已經與艾滋病、吸毒和酗酒并列為世界四大常見難題，被公認是困擾人類健康的重要頑癥之一。要想迅速擺脫肥胖，這個冬季來點有氧運動吧！這樣脂肪才會甩得更快！

寒冬甩脂適度有氧運動瘦得快
【寒冬甩脂適度有氧運動瘦得快】傳統上的減肥方法一直提倡做低強度和長時間的鍛煉。因為低強度訓練在實際操作中既安全，又比高強度運動消耗更多的脂肪。但鍛煉強度小、時間長，并不見得能得到理想的減肥效果。
事實上，最近的研究發現，人在高強度鍛煉后的休息時間內，脂肪的消耗量比低強度鍛煉后的情況要多，減肥效果也相對明顯。當然，低強度運動仍是最安全的減肥方法。所以最可取的辦法是隨著體能水平和身體適應能力的不斷提高，逐漸采用強度更高的鍛煉方式，促進脂肪消耗及對心肺功能的刺激。
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寒冬甩脂 適度有氧運動瘦得快

寒冬甩脂適度有氧運動瘦得快