眼看夏季就要來臨，迷你裙，短熱褲，都準備上身了嗎？腿太粗？大象腿？難道你就能忍受對著一堆漂漂亮亮的衣服而不能穿出去的境地？下面由小編為大家介紹5個實用招數，讓你的大腿迅速瘦一圈，讓你想穿什么，就穿什么！

以下的5個實用瘦腿招式，只要堅持每天練習20分鐘，就能快速擁有緊實苗條的雙腿了，還在等什么？快點練習吧！
招數一、前弓步
Step1 準備動作：雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在后，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方 。
Step2 彎曲膝蓋，使得兩只腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行于地面 。重復數次后，換另一邊重復 。
功效：兩只腳敞開距離要夠，以免失去平衡 。這樣可以拉緊大腿兩側的肌肉，使你的大腿更有彈性 。
招數二、床上操
Step1 仰臥，雙手放頭下，腿伸直 。
Step2 右腿屈膝上抬，大腿與身體垂直成“┏”型 。
Step3 右腿保持腿型，想外側慢慢下壓放平，停5秒 。
Step4 換左腿重復步驟2～3動作 。兩腿交替進行10次 。
【5個小招數 急速減掉大象腿】功效：改善全身淋巴循環，促進血液流通 。多練幾次，能夠減掉大腿上多余的脂肪，使到大腿更加勻稱 。共2頁: 上一頁12下一頁

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