瘦腿很困難，但是很多MM雖然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的長度是天生的，但體育科學的專家們認為，不能否認后天鍛煉的作用 。想擁有美腿，從今天起，開始運動吧 。找個你最容易做的動作，開心瘦腿吧！
普拉提
訓練部位：大腿
動作：吸氣，腿抬起90度，雙手插腰；呼氣，大腿不動，小腿收回，手側平舉 。
橡皮筋深蹲
訓練部位：大腿前側肌肉、臀部 。
動作：站立，兩腿分開同寬或略寬于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上，蹲起，反復動作 。
應注意：下蹲至大腿水平于地面的程度，上身盡可能保持豎直抬頭挺胸，不要探身前移 。
【4個簡單瘦腿修小運動】數量：30～35每組，3組 。共2頁: 上一頁12下一頁
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