快速瘦身的每個人的理想，但是日和才能達到最好的瘦身效果呢？首先要看一下自己是否屬于肥胖，然后針對自己的肥胖類型來找到最適合的運動，下面小編告訴大家運動中跑步減肥的最有效的，如何跑步可以達到最好的瘦身效果 。
您是否肥胖：
1.標準體重公式 。人體的標準體重（千克）=［身高（厘米）-100］×（90％±9％從公式可以看出，人體的標準體重是一個范圍，只要在此范圍以內，便屬正常狀態 。
【跑步瘦身 快速減肥最佳運動】2.指捏測脂肪法 。女性的脂肪常呈不規則狀分布，有的人上身肥胖下身正常，有的人則相反 。為此，先取一本2.5厘米厚的書，用拇指和食指擔住書脊體會2.5厘米厚的感覺 。然后用同樣方法擔起女性腹、腰、臀、腿等各部位的皮肉 。若感覺比書厚，則該部位過于肥胖，精確點講，厚度每多出0.6厘米，身體便有4.5公斤的額外脂肪 。據此，可以有意識地進行局部減肥 。共2頁: 上一頁12下一頁

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