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6種運動讓你瘦身于無形中

生活百科

【6種運動讓你瘦身于無形中】人們會有這樣的錯如認識，之所以減肥難以成功是因為減肥很難實施，運動量不好保障，那么如何才能達到最好的運動效果呢？其實不用專門騰出時間來運動，生活中一些不經意的事物其實就可以保障我們一天所消耗的脂肪，那么就來看看有哪些運動吧 。

1. 打掃房間
這有用嗎？
是的親愛的，之所以把它稱作家務活是有原因的 。
在馬拉松式的清掃過程中，你可以燃燒掉可觀數目的卡路里，并且讓主要肌肉群運動起來——拖地30分鐘燃燒掉112卡路里，并且讓肩膀和肱二頭肌進行活動 。
不會給心臟動力的家務活是什么呢？疊衣服，熨衣服和洗碗筷 。
2. 抱著你的寶寶或者推輛手推車
這有用嗎？這要分情況而定
新媽媽們每天懷抱寶寶，會做很多雙臂屈伸運動，晃動搖籃的時候又會做伸展手臂的運動——但這并不是有氧運動 。
更好的選擇是：用每小時5千米的速度推手推車，或者和你的寶寶玩捉人游戲 。
3. 走樓梯
這有用嗎？是的
走樓梯屬于融合了塑造臀部曲線，腿部線條等一系列的運動，被當做是無氧聯系 。
若在步行機上進行30分鐘甚至更長時間，它就會轉變為有氧運動 。
根據賓夕法尼亞大學帕克校區的研究，想要得到最佳的健身效果，最好一次走兩級臺階 。
越過一級臺階會帶動更大的肌肉群，因為這些肌肉需要更多的能量活躍起來，所以最終你會燃燒掉更多的卡路里 。共2頁: 上一頁12下一頁