天氣已經回暖，戶外運動已經可以進行，靠運動瘦身減肥的MM們注意了，警惕小編為大家制訂了一個4周走跑交替運動瘦身計劃，只愿走步——可以利用一些技巧來提高走的強度 。第一是加快步頻，第二是大幅度擺臂，第三是走上坡路 。在手腕或腳踝綁沙袋沒什么用處，大家一起來看看吧！
第一周
【4周走跑交替瘦身計劃】星期一：走8分鐘，2組快慢走循環 。
星期三：中速走15分鐘，3組走跑交替 。
星期五：中速走12分鐘，4組走跑交替 。
第二周
星期一：快速走10分鐘，3組快慢走循環 。
星期二：中速走12分鐘，3組走跑交替 。
星期四：中速走8分鐘，5組快慢走循環 。
星期六：走10分鐘，5組走跑交替 。共3頁: 上一頁123下一頁

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