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冷熱交替沐浴 蒼井空三大瘦身秘訣

生活百科


蒼井空瘦身秘訣一：喝茶瘦身法
蒼井空說，喝茶也是可以瘦身的 。她喜歡喝山楂綠茶，就是將山楂與綠茶泡在一起喝，然后在每餐飯后都會記得喝上一杯 。
功效：山楂可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝 。而綠茶富含維生素C和E，能幫你抗衡衰老和預防心血管疾病，同時還能利尿消毒 。在飯后喝這個茶能起到消脂排毒的效果哦！
蒼井空瘦身秘訣二：每周至少兩次按摩
蒼井空和楊冪一樣，也采用按摩的方法來瘦身 。關于按摩瘦身，蒼井空是這樣做的：順著肥肉部分的淋巴腺拍打、按摩，促使身體的淋巴結和血液循環更為暢通 。而且她說，像這樣的按摩每周應該要做到至少兩次，時間保持在40分鐘以上效果會更快更好呢！、
蒼井空瘦身秘訣三：冷熱交替沐浴瘦腿法
步驟1、在盆浴或泡腿前做一些熱身準備，花上兩三分鐘的時間來做一下伸展運動，舒展全身；
步驟2、先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘，讓體溫逐漸上升至38攝氏度；
步驟3、泡了15分鐘左右，你會發現身體在漸漸的出汗，這時候改為使用冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度；
步驟4、然后休息15分鐘，等體溫恢復正常后再重復2至3次；
步驟5、沐浴后喝一杯水，然后再以按摩的方式涂抹纖體霜，保養一下腿部的肌膚 。
功效：在用熱水泡澡的過程中，可以按摩一下小腿 。發汗時，也會帶動體內多余的水分流出，還能減少毒素呢 。當然，也是在消耗身體的熱量 。而改為用冷水泡澡，是為了冷而交替來刺激小腿的血液循環，防止小腿的浮腫 。
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