1. 首頁 > 生活 > >

走跑鍛煉為何能調脂 慢跑減肥的巨大力量

生活百科

從小我就有這么一個夢想，夢想能周游世界，至少也要游遍祖國的山山水水 。有一首歌這樣唱道：“我想去桂林啊我想去桂林，可是有時間的時候我卻沒有錢，等我有了錢的時候卻又沒時間 ?！闭\然如此 。當然，除了時間和金錢，還要有一個必要條件：健康的身體 。
結婚以前，我的身體還算不錯：微黑的皮膚，勻稱飽滿的身材，怎么看都是一個“健康”的形象 。這也是當初在部隊工作的老公看中我的原因：吃得了苦，耐得住艱辛 。但在我經歷了一次生育、兩次流產之后，這樣的好景不復存在，我的身體每況愈下，用“面黃肌瘦”這個詞來形容最恰當不過 。去醫院放環之后，雖然不會再有意外懷孕的危險，身體卻絲毫沒有胖起來的跡象 。每逢換季，感冒似乎特別“青睞”我，打針、吃藥是常有的事 。一到夏天，就會莫名其妙地背氣，尤其溫度較高時，眼前還會經常發黑 。醫生告訴我，這是由于我流產后氣血兩虧，導致身體免疫功能下降所致 。所以一方面要適當增加營養，另一方面則要多在室外活動活動 。像我這樣整天伏案工作的，更應該注意這一點 。
聯合國衛生組織規定，44歲以下的都是青年人，我才三十多歲，旅游夢想還遠未實現，可不想這么早就做“黃臉婆” 。
【走跑鍛煉為何能調脂 慢跑減肥的巨大力量】2002年7月，我將自己的健身計劃付諸實施 。我選擇的運動方式是慢跑 。每天（下雨天除外）早晨6點準時起床，匆匆梳洗完畢穿上運動鞋就走出門去 。我家離風景優美的江海明珠廣場不遠，就以它為中心跑上幾圈，時間控制在半小時左右 。一路跑跑停停，以不累為限度 。停下來時，舒展舒展胳膊，做幾下高抬腿，扭扭脖子，伸伸懶腰 。沿途欣賞一下花圃里開得艷艷的五顏六色的鮮花，看看青翠的樹木和草坪 。也就在這時我才發現，在這里鍛煉的人真不少呢：有練武功的，打太極拳的，打羽毛球的，跳扇舞的，還有跳韻律操的 。這一切很容易讓人產生許多美好的遐想，讓人覺得生活是那么多姿多彩、生機無限！
時間一天天過去，一年下來，身體倒是沒有明顯變胖，但令我驚奇的是，在這段時間里，我一次感冒也沒得過，就連身體一向比我好的老公，其間也感冒了好幾次 ?？吹剿人?、流鼻涕的難受樣，心里頗有些得意，忍不住奚落他：“誰叫你這么懶，這是你不注意鍛煉身體的結果 。”
在鍛煉身體的同時，我還有一個意外的收獲，那就是親眼目睹了廣場擴建和公路兩旁一些高樓大廈建設的全過程 。我們的城市一天比一天更美了！每天能置身于這么優美的環境里鍛煉身體，感覺真的很好 。
有次在報上看到，運動還可以消除抑郁 。難怪這些日子以來心情開朗了許多 。的確，運動使人快樂 。不信你看，在晨風中積極鍛煉的人們，臉上無不蕩漾著發自內心的融融笑意 。
最近去看母親，她看著我詫異地問：“你最近服了什么保健品？朵而，太太口服液，還是別的什么？”我不解地回答：“沒有?。　蹦赣H嗔怪道：“跟我還不說實話，瞧你的臉色這么紅潤，哪像前些時……”我聽了心頭不由一振，忙道出其中的奧妙：“哦，我天天跑步??！”
走跑鍛煉為何能調脂
作為一種中低強度的耐力性運動，走跑鍛煉可提高脂蛋白脂肪酶的活性，從而促進脂肪的氧化分解 。走跑鍛煉使肌肉和脂肪組織中的脂肪酸游離出來供能，使三酰甘油分解代謝加強，高密度脂蛋白合成增加 。同時，走跑鍛煉可促進肝臟對血液中低密度脂蛋白膽固醇的攝取與降解，促進膽固醇排出體外 。
通過上述機制，走跑鍛煉使血液中總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和三酰甘油濃度降低，高密度脂蛋白膽固醇濃度升高，從而起到調節血脂，防治血脂異常的作用 。
（以上內容僅授權家庭醫生在線獨家使用，未經許可請勿轉載 。）

家庭醫生在線專稿，轉載請注明家庭醫生在線；媒體合作請聯系：020-37617238