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減肥必知：空腹鍛煉為何燃脂多

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    俗話說 ， 一日之計在于晨 。據英國《每日郵報》10月29日報道 ， 《英國營養學雜志》刊登的最新研究結果再次證實了這一點 。研究發現 ， 空腹晨練減肥效果更好 ， 血脂水平下降幅度也更大 。
英國格拉斯哥大學科學家發現 ， 吃早餐前鍛煉的減肥效果比吃早餐后鍛煉效果更好 。這樣不僅可消耗更多體內脂肪 ， 而且有助于使血脂水平大大降低 。新研究負責人杰森·吉爾博士邀請10名男性參試者接受三次試驗：第一次不進行任何運動 ， 第二次在早餐前快走1小時 ， 第三次早餐后快走1小時 。結果發現 ， 鍛煉比不鍛煉減肥 ， 并且空腹運動比餐后運動多消耗33%脂肪 ， 血脂水平降低幅度更大 。如果每天早餐前空腹快走鍛煉 ， 堅持10天左右 ， 體重可減輕1磅(約合0.45千克) 。
【減肥必知：空腹鍛煉為何燃脂多】吉爾博士表示 ， 空腹鍛煉應視具體情況而定 ， 一般情況下都比較安全 ， 人體儲存的能量足以保證90分鐘至兩個小時的運動 。但是如果不吃東西運動會讓你不適 ， 可以適當吃些東西再運動 ， 同樣有助于減重健體 。